Stressmanagement. Torsten Stau

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Stressmanagement - Torsten Stau


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      Torsten Stau

      Stressmanagement

      Ein kleiner Guide für Dich

      Dieses ebook wurde erstellt bei

       Verlagslogo

      Inhaltsverzeichnis

       Titel

       Stress am Arbeitsplatz: Wie entsteht er und was kann man dagegen tun?

       Das sind die häufigsten Stressfaktoren

       Stressfaktor Nummer 1: Zu hohe Erwartungshaltung

       Stressfaktor Nummer 2: Ziele sind nicht realistisch

       Stressfaktor Nummer 3: Fehlende Prioritäten

       Stressfaktor Nummer 4: Schlechtes Arbeitsklima

       Stressfaktor Nummer 5: Fehlende Anerkennung

       Stressfaktor Nummer 6: Fehlender Karriereplan

       Stressfaktor Nummer 7: Mobbing und Belästigung

       Fazit

       10 Tipps wie du zu viel Stress in den Griff bekommen kannst

       1. Plane langfristig

       2. Plane kurzfristig

       3. Arbeite fokussiert

       4. Erledige einfache Dinge sofort

       5. Lerne Prioritäten zu setzen

       6. Arbeite nach dem Pareto-Prinzip

       7. Setze dir immer kleine Ziele

       8. Setze dir ein Zeitfenster

       9. Erledige ähnliche Dinge nacheinander

       10. Lasse nicht alles zur Routine werden

       Finde deine passende Meditationstechnik!

       Grundvoraussetzungen der Meditation

       FESTER PLATZ

       AUSZEIT FESTLEGEN

       STILLE

       INNERE EINSTELLUNG

       Passive Meditationstechniken

       STILLE-MEDITATION

       ACHTSAMKEITS-MEDITATION

       DIE GEISTESRUHE-MEDITATION

       Einsteiger-Tipp: geführte Meditationen

       Fazit: Meditations-Erfolg durch Geduld und Konzentration

       Vitalität steigern: Für mehr Motivation und Energie im stressigen Alltag

       Definition Vitalität

       Vitalität steigern – Die Bedeutung der Frischkost

       WELCHE FRISCHKOST DIE VITALITÄT STEIGERN KANN

       Frischkost als Teil der Ernährung

       Frischkost-Rezeptvorschläge, um die Vitalität zu steigern

       ROTKOHL-FRÜCHTE-POWER-SALAT

       GRÜNER-POWER-SMOOTHIE

       Fazit

       Impressum neobooks

      Stress am Arbeitsplatz: Wie entsteht er und was kann man dagegen tun?

      Stress am Arbeitsplatz kennt jeder. Schließlich gibt es in jedem Unternehmen Zeiten, in denen mal mehr zu tun ist und in denen man mehr Stress hat als sonst. Bis zu einem gewissen Maß ist das auch normal und in Ordnung. Nimmt der Stress aber Überhand, kann es schnell zu gesundheitlichen Beschwerden kommen. Stress am Arbeitsplatz ist fast für jeden, egal ob Gründer oder Arbeitnehmer, zu einem ständigen Begleiter geworden. Es ist zwar erwiesen, dass kurze Stressphasen helfen uns weiterzuentwickeln, doch leider folgen diesen kurzen Stressphasen keine langen Entspannungsphasen mehr. Die Folge daraus ist chronischer Stress und damit auf Dauer ernsthafte gesundheitliche Probleme, die daraus entstehen. Es gibt einige aussagefähigen Studien, die besagen, dass dauerhafter Stress nicht nur zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder zu Burnout führt, sondern auch organische Krankheiten wie Herzprobleme, Muskelerkrankungen und viele weitere fördert. Zum Teil sind wir selbst daran schuld, weil wir uns ein Arbeitstempo auferlegen, dass wir beim besten Willen nicht dauerhaft durchhalten können. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die wichtigsten Stressfaktoren zu erkennen und rechtzeitig etwas dagegen zu tun. Wir sagen dir deswegen, wie du die Stressfaktoren erkennst, wie diese


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