Упражнение индийского врача состоит из двух основных действий:

      Первое. Вдохнуть и глубоко выдохнуть.

      Второе. Задержав дыхание на выдохе, несколько раз активно втянуть мышцы живота и произвольно их отпустить, не надувая живот. Постараюсь подробно рассказать об этом упражнении, дать методику его выполнения в различных вариантах (в зависимости от возраста и состояния здоровья) и ответить на вопросы.

      Вы узнаете также, как избавится от негатива и неудач с помощью входа в альфа-состояние, каким образом смехотерапия и специальные упражнения помогают расслабится и продлить вашу жизнь. И, конечно, надо познакомиться с полезными советами от долгожителей.

      Глава 1

      Упражнение индийского врача

      Вашему вниманию предлагаются основной и дополнительный варианты Упражнения индийского врача, которые можно использовать для общей профилактики заболеваний и улучшения состояния здоровья.

      Перед тем как утром позавтракать и выпить чашечку ароматного кофе, не забудьте выполнить Упражнение индийского врача. Оно даст вам естественный заряд бодрости и здоровья на весь день. Вполне возможно, что вскоре вы откажетесь от бодрящей утренней чашки кофе, перенеся ее на более позднее время.

      История появления Упражнения индийского врача

      Возможно, вас интересует, откуда взялось Упражнение индийского врача? В свое время несколько лет я «безвылазно» находился в Африке в качестве военного инструктора. Повышенное нервное и физическое напряжение, а также близость пустыни Сахара сделали свое дело. Как-то незаметно ухудшилось состояние моего здоровья. Через несколько лет вернувшись на родину, я обнаружил, что в свои 37 лет уже поседел, резко ухудшилась острота зрения, мелкие морщины покрыли лицо, появился избыточный вес.

      Мне дали продолжительный отпуск, а врачи посоветовали «привести себя в порядок», иначе могли уволить из армии.

      Требовалось срочно найти выход из создавшейся ситуации, и судьба улыбнулась мне. Вскоре я познакомился с Владимиром, работавшим в одном из НИИ в Москве.

      В семейном архиве, привезенном из Тбилиси в 80-х годах прошлого века моим другом Владимиром, мы нашли массу забытых современниками медицинских советов и рецептов по исцелению человека.

      Хозяин архива, известный в Тбилиси врач К., еще в царское время работал в одной из городской клиник. Он много лет собирал и хранил у себя различные (медицинские и народные) методы исцеления человека. А после его смерти, через много лет, бесценный архив попал в руки его внука Владимира.

      Именно в этой папке я нашел первые упоминания одного индийского врача о возможности существенно поднять иммунитет и снизить смертность населения Индии от пищевых отравлений. Для этого предлагалось регулярно выполнять специальное упражнение, разработанное врачом совместно с индийскими йогами.

      Сегодня мало кто знает о том, что более ста пятидесяти лет назад в Индии наблюдалось множество случаев отравления людей овощными салатами, в том числе со смертельным исходом. Почему? Давайте уточним.

      В индуизме корова тесно связана с богом Кришной. Корова в Индии олицетворяет чистоту и изобилие. За то, что она даёт молока, её сравнивают с матерью. Кроме того, крупный рогатый скот в Индии был важным компонентом сельского образа жизни, являясь экономической необходимостью.

      Даже в наши дни в Индии корова может встать посреди оживленной городской улицы и задуматься о жизни, а все проезжающие люди будут ждать и объезжать ее до тех пор, пока кто-то не прогонит корову или она сама не выйдет из ступора.

      Многие индусы сотни лет назад не потребляли мясо и сегодня продолжают избегать его. Индия – страна, где самый низкий в мире процент употребления любого мяса. Кроме того, индусы не едят мясо в жару, потому что в жару тело его не просит. Оно как раз просит соответствующую климату пищу – фрукты, зелень, овощи, траву.

      Заглянем в Индию на 150 и более лет назад. В то время, как и сегодня, в большинстве своем индусы с утра готовили еду в виде овощных салатов и риса. Эту пищу они принимали в течение дня. Кстати, салатом в Индии считают нарезанные помидоры, огурцы, морковь, свеклу, редис и лук. Высокая температура окружающего воздуха и почти 100 % влажность, при отсутствии каких-либо холодильников, способствовали быстрому размножению в такой еде микробов и бактерий.

      Кроме того, в конце позапрошлого века и даже сегодня простые индийцы редко пользуются ложками и вилками, обычно во время еды в ход идут руки.

      Как следствие всего этого, наблюдались многочисленные случаи пищевого отравления населения, нередко со смертельным исходом, так как каких-либо эффективных лекарств