Введение

      Эта книга посвящена борьбе с зависимостью от компьютерных игр – актуальной проблеме, которая затрагивает многих людей. Часто человек даже не замечает улетающего времени, проводя за игрой несколько часов, дней, а иногда и недель. Что приводит к такому состоянию? В книге подробно разбираются причины, по которым игроманы выбирают виртуальный мир в ущерб реальной жизни.

      Мой стаж игровой зависимости – около 25 лет. Почти четверть века я выбирал играть, а не жить и чуть не потратил впустую отведенное мне время на этой замечательной планете.

      Последние восемь лет, проведенных в лапах игромании, я искал ответы на внутренние вопросы. Ответы, которые показали бы мне природу моей зависимости и способы, как от нее избавиться. После многих лет исследований, опытов и ошибок, переживаний и провалов я наконец смог создать целостную систему, которая поможет многим понять суть пристрастия к компьютерным играм и начать процесс освобождения.

      Передо мной стояла задача написать книгу так, чтобы она была понятной и доступной для каждого читателя, без сухих психологических и физиологических терминов, которые используют врачи и ученые. Книга предназначена для широкого круга читателей, в особенности для мужчин среднего возраста, которые играют в такие игры, как World of Warcraft, World of Tanks, EVE Online, League of Legends и подобные им (перечислить их все невозможно, тем более что игроманы часто бывают увлечены малоизвестными и бюджетными проектами). Мои размышления также будут полезны тем людям, чьи дети тратят слишком много времени на игры, и, возможно, родители увидят, как превратить проблему в преимущество. Мой опыт может пригодиться и женщинам, мужья которых приросли к экранам компьютеров, ведь часто из-за зависимости страдают семьи – дело порой доходит до развода, рушатся совместные планы на будущее.

      Я надеюсь, что мои мысли помогут читателям осознать, что компьютерные игры не заменяют реальную жизнь от слова «совсем», хотя это и так понятно рациональному уму. Но, как говорится, дьявол кроется в деталях – недостаточно простого понимания, потому что у нас в голове все очень сложно устроено и потребуется разобраться во множестве процессов, из-за которых человек раз за разом садится в кресло у монитора и выпадает из реальности.

      Так что, дорогие читатели, соберитесь с духом и, возможно, приготовьтесь к некоторым инсайтам. Вместе мы сможем пройти нелегкий путь и вернуться к полной жизни вне виртуального мира.

      Благодарю мою супругу Жанну, которая вытерпела рядом с собой игромана в течение восьми лет нашего брака и помогла моей трансформации в человека, проживающего реальную жизнь.

      Глава 1. Что такое зависимость от компьютерных игр. Немного статистики и фактов

      Зависимость от компьютерных игр – серьезная психологическая проблема, которая оказывает негативное воздействие на жизнь человека. Хотя компьютерные игры могут быть занимательным развлечением и отличным способом провести время, для некоторых людей они становятся настоящей манией, которая контролирует все аспекты их жизни, включая принятие решений: «Сегодня сделаю уроки / схожу на тренировку / напишу книгу… или пройду еще одну игровую миссию?». Причем выбирается, как правило, игра.

      Основной симптом зависимости от компьютерных игр – потеря контроля над временем. Человек постепенно начинает желать играть дольше, чем это было запланировано, и отказывается от участия в других занятиях, от общения с друзьями и близкими. Даже если мама уже хочет перерезать провода, а жена грозит разводом. В результате ухудшается работа или учеба, портится настроение, питание становится нерегулярным; появляется раздражительность и замкнутость, если нет возможности играть; возникают такие физические симптомы, как бессонница, проблемы со зрением, можно даже заметить признаки СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) или их усиление.

      В некоторых случаях зависимость от компьютерных игр может привести к трагическим последствиям. Например, в 2018 году 15-летний школьник из России умер от инсульта, вызванного продолжительной игрой в компьютерные игры. В 2019 году в Китае молодой человек скончался от остановки сердца после использования игрового автомата на протяжении трех дней без перерыва. Такие случаи исчисляются уже десятками. Но не все так страшно! Вы читаете эту книгу, значит, вы уже на полпути к осознанию проблемы и готовы сражаться с ней. Возможно, это будет схватка, сравнимая с битвой против последнего босса на самом сложном уровне.

      Приведу немного статистики:

      – В мире насчитывается около 3,09 миллиарда активных игроков в видеоигры. Эта цифра всего за семь лет выросла более чем на один миллиард, то есть увеличилась на 32%.

      – Ожидается, что к 2024 году в мире будет 3,32 миллиарда игроков.

      – 55% мужчин – геймеры.

      – В США активных киберспортсменов в три раза больше, чем в любой другой стране. И в этом нет ничего удивительного, учитывая, что вложения в американскую индустрию видеоигр оцениваются в 90 миллиардов долларов.

      – По разным данным, игроки,