Гимнастика «Дряхлению – нет!». Ильдар Гильфан
Читать онлайн книгу.
дательской системе Ridero
У большинства людей со временем наступает момент когда приходят мысли о желании начать здоровый образ жизни, занятся физической культурой.
Согласно последним исследованиям, около 12% взрослого населения нашей планеты недовольны своими формами. Такой показатель можно было бы оправдать биологическими реакциями – соперничеством между животными перед размножением. Однако неудовлетворенность в своем внешнем виде преследует человека на протяжении всей истории человечества.
Особенность проблемы
На первый взгляд, можно предположить, что недовольным собой необходимо просто заняться своей фигурой.
Немногие поступают именно так, активно посещая спортзал и прибегая к различным диетам, таблеткам и прочим способам коррекции тела. Однако большинство людей, несмотря на свою неудовлетворенность, не делают даже банальных упражнений из общей физкультуры. Чтобы разобраться в таком парадоксе, необходимо копнуть глубже, изучив силу воли человека, а также некоторые психологические факторы.
Именно сила воли может стать решающим фактором в достижении желаемого веса и параметров. Нередко ее недостаток не позволяет человеку достичь желаемого, останавливая его на половине, а то и на начале пути. Однако дело в том, что даже самый терзаемый сомнениями о себе человек, при должной мотивации, способен достигнуть определенных успехов. Также необходимо заметить, что силу воли можно развить. Таким образом, слабоволие не является основной преградой в достижении желаемой формы.
Гораздо чаще можно столкнуться с банальным нежеланием решения проблемы. Такие люди осознают, что их не устраивают собственные формы, однако не желают что-либо менять в себе, своем рационе и образе жизни. Им подсознательно комфортно жаловаться другим на свою фигуру, при этом получая утешение и слова поддержки от окружающих. Это может быть вызвано различными причинами, нередко – поведением родителей по отношению к своим детям. Решением такой проблемы является только поход к хорошему психологу.
Но все же, какой путь из тысячей выбрать, находясь в далеко не идеальном виде, обладая избытычными формами? Йога, диета, фитнес салон?
Можно заняться к примеру легким бегом. Бег в легком темпе многие воспринимают как панацею от всех заболеваний. Однако необходимо заметить, что даже выполняя такое простое упражнение – легкий бег, можно навредить своему здоровью. В чем заключается опасность и как ее избежать?
Вред легкого бега
С точки зрения здравого смысла, правильный бег действительно очень полезен для человеческого организма. Однако ключевым в предложении является слово правильный. Прежде всего необходимо обратить внимание на дыхание. Преодоление дистанций через силу, с отдышкой, вредят не только легким, но и всему организму в целом.
Польза легкого бега, также превращается во вред, когда маршрут проходит рядом с автотрасами и дорогами, в связи с вдыханием множества выхлопных газов. Еще одним фактором является обувь, тем более при избыточном весе, поскольку при недостаточной амортизации могут сильно страдать кости и суставы. Необходимо также учитывать состояние вестибулярного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Другое не менее популярное решение для культуры мышц – поднятие тяжестей, например, тяжелая атлетика, благоприятно влияет на организм. Тех, кто скептически смотрит на это предположение, сразу обвиняют в излишнем передергивании и попытках найти проблему. Однако логическое мышление позволяет разглядеть все угрозы и недостатки поднятия тяжестей.
Вред для здоровья
Основным недостатком является повышенная вероятность получения серьезной травмы. Безусловно, правильные тренировки в зале с опытным тренером уменьшают опасность. Тем не менее большинство людей не очень стремятся, в силу различных причин, оплачивать услуги тренера, рассчитывая на советы друзей и собственные силы.
Необходимо понимать, что чрезмерные нагрузки на слабо подготовленный организм не могут принести никакой пользы. Следует отметить, что тяжелая атлетика рассчитана на сформировавшийся скелет. Детям и подросткам, а также людям ослабленным заболеваниями или людям третьего возраста не следует поднимать тяжести, поскольку это может отрицательно отразиться на состоянии костей, скелета, а также высока вероятность травмировать мышцы. А при наличии ряда заболеваний вообще категорически противопоказано.
При старте занятими физической культурой необходимо углубиться в теорию. Как известно, абсолютно все клетки человеческого организма функционируют при помощи кислорода. Благодаря ему, в теле человека вырабатывается жизненно необходимая энергия. Однако для многих до сих пор оставалось тайной, как именно кислород влияет на клетки мозга и мышц.
Процесс дыхания
На первый взгляд, можно подумать, что дыхание – это одна операция, а продуцирование энергии – совершенно другая. Однако это является ложным убеждением. При соединении атомов