Resumo Estendido: O Cerebro De Buda (Buddha's Brain) - Baseado No Livro De Rick Hanson. Mentors Library
Читать онлайн книгу.
section>
RESUMO ESTENDIDO
O CErebro de Buda
(BUDDHA’S BRAIN)
BASEADO NO LIVRO DE
Rick Hanson
-
RESUMO ESCRITO POR
CONTEUDO
INTRODUÇAO
-
CAPITULO 01: Como Criar Mais Felicidade, Amor E Sabedoria?
CAPITULO 02: Como Você Pode Usar Sua Mente Para Estimular E Fortalecer Estados Cerebrais Positivos?
CAPITULO 03: Como Alcançar Uma Vida Mais Feliz E Mais Gratificante Através Da Autorreflexão?
CAPITULO 04: Qual É A Origem Do Sofrimento? Por Que Ele Nos Afeta Hoje?
CAPITULO 05: É Possível Evitar Completamente A Dor?
CAPITULO 06: Qual É A Chave Da Felicidade?
CAPITULO 07: Por Que A Meditação Promove A Autodescoberta E A Sabedoria?
CAPITULO 08: Como Alcançar Um Senso De Si Mesmo Mais Calmo E Relaxado Através Da Meditação?
CAPITULO 09: Por Que Amamos?
CAPITULO 10: Como Ser Uma Pessoa Mais Compassiva E Amorosa A Partir Do Senso De Empatia?
-
NOTAS FINAIS
CONSELHO FINAL
SOBRE RICK HANSON: O AUTOR DO LIVRO ORIGINAL
SOBRE MENTORS LIBRARY
-
NOTA SOBRE O LIVRO
INTRODUÇAO
Jesus, Moisés, Buda e outros grandes mestres nasceram com cérebros construídos essencialmente como os de qualquer outra pessoa. Então eles usaram suas mentes para mudar seus cérebros de maneiras que mudaram a história.
Com novos avanços na neurociência, combinados com o conhecimento de milhares de anos de prática contemplativa, é possível moldar o próprio cérebro para maior felicidade, amor e sabedoria.
O Cérebro De Buda une as forças da ciência moderna com ensinamentos antigos para mostrar aos leitores como ser mais emocionalmente equilibrados em tempos turbulentos, ter relacionamentos mais saudáveis, ações mais eficazes e práticas religiosas ou espirituais mais profundas.
Bem referenciado e baseado na ciência, o livro está repleto de ferramentas e habilidades práticas que os leitores podem usar na vida cotidiana para explorar o potencial não utilizado do cérebro e reconectá-lo ao longo do tempo para maior paz e bem-estar.
CAPITULO 01: Como criar mais felicidade, amor e sabedoria?
Se você pode mudar sua mente, você pode mudar sua vida.
Este livro explora, de forma historicamente sem precedentes, a interseção da psicologia, neurologia e prática contemplativa para alcançar outros estados cerebrais subjacentes aos três estados mentais:
A felicidade. Você aprenderá maneiras eficazes de fortalecer desejos, pensamentos e emoções positivas.
Lidar com estados mentais difíceis. Você obterá um melhor controle e gerenciamento do estresse, humor baixo, problemas de relacionamento, ansiedade, tristeza e raiva, pois nosso foco principal será o bem-estar positivo, o crescimento psicológico e a prática espiritual.
Incentive a compaixão e o amor. Gradualmente, melhorará os fundamentos neurais dos estados mentais alegres, que o ajudarão a fortalecer seus relacionamentos afetivos.
CAPITULO 02: Como vocE pode usar sua mente para estimular e fortalecer estados cerebrais positivos?
O que chamamos de sentimento ou sentir é o efeito da troca entre a mente e o cérebro. Mas qual é a diferença entre um e outro?
A mente é o conjunto de capacidades cognitivas que incluem processos responsáveis por desejos, emoções, pensamentos e memórias. A pessoa usa sua mente para apresentar e resolver problemas relacionados à sobrevivência e direcionar seus esforços de acordo com eles. Por outro lado, o cérebro pode ser definido como um órgão complexo, localizado dentro do crânio, que gerencia a atividade do sistema nervoso, ou seja, é uma coleção de estruturas físicas que coletam e processam informações sensoriais, cognitivas e emocionais. Portanto, podemos dizer que a mente é um produto ou efeito do cérebro.
Estamos felizes graças aos hormônios que nosso corpo secreta. Dopamina, serotonina, endorfinas e ocitocina são os neurotransmissores contidos no cérebro, responsáveis por diferentes áreas relacionadas à felicidade.
A FELICIDADE ESTÁ NO NOSSO CÉREBRO
Sentir emoções positivas é a consequência do vínculo entre a mente e o cérebro. Em outras palavras, eles trabalham de maneira abrangente para formar um sistema mais complexo.
A dopamina é uma molécula que nosso corpo produz naturalmente. É responsável pela propagação dos sinais nervosos e é muito importante para a função motora do corpo. É comumente conhecida como “o hormônio da felicidade” e é responsável pela motivação e prazer.
Por exemplo, vamos imaginar que você foi promovido em seu trabalho, por isso o cérebro enviará sinais através desse neurotransmissor. A sensação que essa notícia produz como felicidade, angústia, estresse ou medo dependerá da mente, que interpreta esse download de dopamina. Além disso, essa execução também influencia a alteração na ordem física do cérebro.
ATIVAÇÃO E MEMÓRIAS DE NEURÔNIO
Como mencionado acima, a dopamina atua como um mensageiro químico e regula funções muito importantes para o corpo, como memória, sono, humor, atividade motora, comportamento, entre outras. As experiências ou sensações fazem com que os neurônios interajam. É extremamente importante para todos os seres humanos manter um nível adequado dessa substância no cérebro. Com o tempo, há mudanças na estrutura física dos neurônios a partir das conexões geradas.
O neuropsicólogo Donald Hebb afirma que as conexões sinápticas são fortalecidas quando dois ou mais neurônios são ativados contiguamente no tempo e no espaço, essa é a chamada “Lei de Hebb”. Essa regra inspirou o conceito de empoderamento a longo prazo e os modelos de redes neurais que explicam o aprendizado e a memória.
Vários atos cotidianos, como passar um tempo com os amigos, é um exemplo do processo acima. Isso desencadeará novos laços no sistema cerebral, conectados a neurônios capazes de estabelecer a memória daquele momento e associar-se àqueles que produzem alegria. Assim, podemos afirmar que, nesse curso mental, você pode ver uma mudança física no cérebro.
Por outro lado, vale ressaltar a experiência dos taxistas da capital do Reino Unido. É função dessas pessoas memorizar rotas, ruas e avenidas da cidade, de modo que, através desse exercício, seu hipocampo seja fortalecido mais do que o da maioria. É