Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу. Сергей Бубновский
Читать онлайн книгу.
ернувшими себе здоровье. И чем чаще человек оказывается в стационаре, тем хуже показатели его здоровья. Конечно, можно понять людей, особенно уже проживших не один десяток лет и желающих «подлечиться» лежа в больнице. Но они возлагают на больницу слишком большие надежды, скорее всего, судя о ней по фильмам, в которых врач, выходя из реанимации с уставшим лицом в окровавленном халате, в ответ на вопрос поджидающих родственников: «Жить будет?», отвечает: «Будет!» Только не говорит – как!
Как жить после больницы? Как вернуть себе здоровье при наличии нескольких тяжелых заболеваний одновременно? И вообще, как жить, а не страдать?
На эти и другие вопросы автор постарался дать ответ в этой книге тем, кто хочет жить долго здоровой жизнью.
Аллегория
Словарь автора:
Организм – это земля,
Болезнь – это война,
Сопутствующие болезни – оккупанты,
Осложнения – недобитые враги, бандиты.
Лекарства – отравляющие вещества.
Опорно-двигательный аппарат – дом.
Возвращение здоровья в организм человека после длительной болезни подобно возвращению на родную землю после войны, изуродовавшей эту землю и самого человека. Но надо как-то жить, если уж выжил в войне. И человек должен использовать все без исключения средства, еще оставшиеся каким-то чудом на его родной земле, благодаря которым возможно возродить и себя, и землю. Надо обрабатывать ее – пахать, пропалывать, поливать, заново строить разрушенное жилье и при этом постоянно помнить, что могут убить недобитые враги, оставшиеся после войны и прячущиеся где-то в лесах, болотах, горах, окружающих землю человека и его жилище. И здесь уже не должно быть места ни страху, ни жалости к себе (мол, инвалид), ни тем более соблазну спрятаться от этой борьбы за свою жизнь на земле. Война выжгла, истощила землю человека. И он должен осознать, что только собственный труд, через слезы и пот, труд, способный оживить и обработать изуродованную войной землю, спасет его, и больше никто, кроме него самого, не способен выполнить эту работу.
Раздел 1
Код здоровья
Мы – вы и я – бесконечно сильнее, чем реализовались до сих пор. На этом и нужно сосредоточиться.
Часть 1
Здоровье и болезнь – плюсы и минусы
С чего же все-таки начать человеку, восстанавливающему свой организм после болезни? Ведь жить хочется! Двигаться хочется! Несмотря на прожитые годы! Жить хочется всегда, во что бы то ни стало… Но, попав на больничную койку и наслушавшись запретов врачей, люди теряются.
Конечно, есть огромное количество людей, особенно в Европе и Америке, которые с каким-то облегчением садятся в инвалидную коляску из-за того, что не смогли справиться с хроническими болями в пояснице. Такую рекомендацию они получают от врача, и их… катят, но отнюдь не в «активное долголетие».
В России этого не происходит по одной простой причине – здесь нет условий для нормальной жизни инвалидов. И я в свое время испытал это на себе. Именно в этот момент появилось огромное желание выбраться из болезни и отказаться от многочисленных врачебных ограничений. Благодаря этому я и задумался о возможностях своего организма.
И мне удалось преодолеть тяжелейший недуг. Как? Об этом чуть позже. А сейчас поговорим о «подсказках».
Гольбах Поль Анри в XVIII веке сказал: «Человек несчастен лишь потому, что отрекся от природы. Его ум заражен предрассудками… Человек, на свое несчастье, захотел быть метафизиком прежде, чем стать физиком. Будем смотреть на природу как на колоссальную мастерскую… У человека нет никаких оснований считать себя привилегированным существом природы».
Вспоминается и выражение великого китайца Лао Цзы: «В больном теле здоровый дух не держится». Эти мысли великих людей подсказывают, что необходимо все-таки начать с тела, то есть с упражнений.
Само по себе выполнение гимнастики (упражнений) не даст нужного эффекта. Необходимо еще понимать, что и здоровье, и болезнь – это энергии (со знаком «+» и «—» соответственно).
Но само по себе выполнение гимнастики (упражнений) не даст нужного эффекта. Необходимо еще понимать, что и здоровье, и болезнь – это энергии (со знаком «+» и «—» соответственно). Но откуда они берут свою энергию? Только разобравшись с этим вопросом, можно понять лечебную силу движения!
Принципиальным является понимание обязательности сочетания силовых, растягивающих и аэробных упражнений. В большинстве систем спортивной подготовки есть какой-то «крен». Либо бегают (марафон, теннис, футбол и др.), либо растягиваются (йога, пилатес), либо качаются (бодибилдинг). Причем энергетике движений, то есть управлению дыханием при выполнении оздоровительных нагрузок, должного значения не придают. Для выхода из болезни необходимо привести тело в порядок с помощью выполнения упражнений, т. е. стать «физиком» – изучить свое тело и его возможности. От простого к сложному, от легкого к тяжелому. И когда вы сделаете