Depression und Burn-out überwinden. Dr. Sabine Gapp-Bauß
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Dr. Sabine Gapp-Bauß
Depression und Burn-out
überwinden
Ihr roter Faden aus der Krise:
Die wirksamsten Selbsthilfestrategien
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
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VAK Verlags GmbH
Eschbachstr. 5
79199 Kirchzarten
Deutschland
© VAK Verlags GmbH, Kirchzarten bei Freiburg 2015
Coverfoto: Eric Audras, plainpicture/Zenshui
Covergestaltung: Sabine Fuchs, Oberhaching
Lektorat: Norbert Gehlen
Gesamtherstellung: Friedrich Pustet, Regensburg
Printed in Germany
ISBN: 978-3-86731-172-4 (Paperback)
ISBN: 978-3-95484-387-9 (ePub)
ISBN: 978-3-95484-388-6 (kindle)
ISBN: 978-3-95484-389-3 (PDF)
Inhalt
Eine Navigationshilfe für dieses Buch
Diagnosen und was sie bedeuten
Warum gerade jetzt? Krankheit als Heilungsversuch
Worauf es bei der Heilung ankommt
Themenkreis 1: Die Krise ist da
Der erste Schritt
Für existenzielle Sicherheit und Stabilität sorgen
Schnelle Entlastung – das Prinzip Hoffnung
Trost und Halt auf dem Weg aus der inneren Einsamkeit
Sie müssen jetzt nichts können!
Schlafprobleme „in den Griff“ bekommen
Themenkreis 2: Gute Rahmenbedingungen schaffen
Was ist richtig, was ist falsch? – Stimmige Entscheidungen treffen
Die Gratwanderung zwischen zu viel und zu wenig
Themenkreis 3: Unterstützendes für Körper und Seele
Sich selbst gut spüren – Wohltuendes für den Körper
Beruhigung für Körper, Geist und Seele
Erschöpfung, Schmerzen und Beschwerden – Umgang mit Körpersymptomen
Nervennahrung und Stärkungsmittel für die Seele
Themenkreis 4: Umgang mit typischen Problemen und Nöten
Wenn die Stimmung abrutscht
Du schaffst es nie! – Umgang mit negativen inneren Stimmen
Angst und Panik: So kommen Sie raus!
Das Gefühl der Gefühllosigkeit – und was dahintersteckt
Sorgen und Schuldgefühle? – Gedankenstopp!
Trägheit und Lethargie: So finden Sie raus!
Umgang mit der Grenzerfahrung „Ich will nicht mehr“
Perfektionismus und Selbstabwertung verstehen und loslassen
Traumabedingte Gefühle und Spaltungen auflösen
Schutzräume und ein inneres „Wir-Gefühl“ entwickeln
Leib-Seele-Kontakt durch heilsames Klopfen und Berühren
Inventur der äußeren und inneren Stressfaktoren