Диета баланс. Наталья Фадеева
Читать онлайн книгу.
В моей практике была пациентка, молодая девушка, которой один из таких чудо-целителей прописал ежедневно заливать водой и выпивать по стакану сахара утром; после 1,5 месяца такой «экзекуции» у девушки было ожирение II степени и нарушенная толерантность к глюкозе (состояние преддиабета);
• критическое отношение к информации о средствах для снижения веса. Сколько у меня было пациенток, травивших себя всевозможными тайскими таблетками, грибами и даже подсаживавших глистов! Помните также о том, что косметология – это лишь возможность уменьшить косметические дефекты, появляющиеся при ожирении (проявления целлюлита, сниженных тургора и эластичности кожи), но никак не средство для снижения веса тела и лечения ожирения. Основа терапии избыточного веса – это правильное сбалансированное питание, психокоррекция пищевого поведения и пищевых привычек, а также регулярная физическая активность;
• посещение специальных «Школ по лечению ожирения», занятий и лекций по правильному питанию, проводимых в некоторых лечебных учреждениях и клиниках;
• индивидуальная беседа с врачом, который всегда ответит на все ваши вопросы. Именно с консультации врача я бы рекомендовала начать процесс обучения, и постоянно быть на связи с ним, поскольку ваш доктор всегда поможет и подскажет вам, как себя вести в той или иной ситуации.
2. Общение с единомышленниками.
Старайтесь не сосредоточиваться на своей проблеме. Общаясь, вы получаете необходимую информацию для размышления, поддержку и понимание тех, кто тоже ищет свой путь к гармоничному весу. Некоторым людям гораздо легче справляться с трудностями вместе.
Можно участвовать во всевозможных интернет-форумах.
В клиниках по снижению веса часто предлагают групповые тренинги, где можно познакомиться и пообщаться. Часто создаются «клубы по интересам» в фитнес-центрах.
Можно начать снижать вес вместе с подругами, родственниками, семьей. Избыточный вес тела и ожирение часто проявляются у всей семьи или у нескольких ее членов, поскольку привычки и режим питания обычно формируются именно в семье и передаются по наследству. Кроме того, если в семье есть больной сахарным диабетом 2 типа, принимающий таблетки, старше 30–40 лет (т. е. человек, страдающий диабетом, появившимся на фоне ожирения), то придерживаться правильного питания и снижать или удерживать вес в норме необходимо всем ближайшим родственникам, поскольку наследственная предрасположенность к этому заболеванию крайне высока.
3. Стремление действовать.
Можно долго размышлять и планировать – но только начав действовать, можно добиться желаемого результата.
«Любая ли мотивация становится ключом к успеху?»
Нужно помнить, что мотивация может быть как отрицательной, так и положительной. Мотивация, основанная на отрицательных стимулах, называется отрицательной:
• если я не похудею, то от меня уйдет муж;
• если я не похудею,