---

Скачать книгу

---

е что-либо сделать проистекают из одного источника. Вопрос в том, как войти в это состояние и поддерживать его.

      А иной раз мы «зависаем», сомневаемся в выбранном пути или в самом замысле. Ничего не получается, всё валится из рук, пропадают настрой и решимость. Здесь вопрос встает иначе: где найти вдохновение, мотивацию и методы, которые помогут взгляду проясниться и подтолкнут нас вновь взяться за дело?

      Наша книга – подспорье в обоих случаях. Она научит усиливать восхитительные моменты творчества и смягчать суровые.

      Итак, эта книга о том, как браться за дело, как приступать к нему, как преодолевать трудности и «давать себе пинка». А еще о погружении, расставании и обновлении, о последовательности и доведении дел до ума. Мы собрали в ней теории, методы и приемы, перепроверили их пригодность в условиях нынешней цифровой, фрагментированной и удаленной работы. И всё ради того, чтобы выяснить, как научиться быстро реализовывать проекты, получая от них максимум удовольствия и результата.

      Но мы не будем рассказывать о безудержной логике роста, не станем говорить о productivity porn[2] или проповедовать архипротестантскую трудовую этику. В этой книге мы не будем учить вас тому, как ловко проворачивать дела. Нет, мы поговорим о другом: как помочь вам сконцентрироваться на чем-то существенном, значимом и ценном – для вас самих и для других. Ибо нет для человека в жизни ничего прекраснее, чем найти дело, которым он будет «гореть». Что может быть приятнее, чем вернуться домой после работы и с порога начать взахлеб рассказывать о том, что произошло за день и как вы в этом поучаствовали? Кому не ведом тот особый блеск в глазах человека, вдохновенно повествующего о своих грандиозных замыслах?

      Наша книга не поможет вам отыскать затерянные сокровища. А если вы их уже нашли, то она не даст четких указаний, как извлечь эти сокровища на свет.

      Описанные здесь методы рассчитаны не на все случаи жизни. Найдите то, что соответствует вашим задачам. Перепробуйте разные способы. Измените или дополните техники, приведенные в книге. Одни вам подойдут, другие – нет. Единственное, за что мы можем ручаться: без этой книги наша книга не увидела бы свет.

      Бóльшая часть текстов изначально была опубликована в сокращенном варианте в Magazin des Tagesanzeigers в Цюрихе. Выражаем благодарность главному редактору издания Финну Канонику за доверие и поддержку.

      Как дела делаются

      Прокрастинация

Как научиться начинать с начала

      Прокрастинация (от лат. cras «завтра» или crastinum «завтрашний» и приставки pro- «для, ради») – это постоянное откладывание дел «на потом». Парализующее чувство. Мы знаем, что надо начать что-то делать, но отодвигаем задачу как можно дальше. Сомневаемся, не лучше ли было сделать по-другому. Эта проблема знакома 80 % людей, а остальные 20 % – просто хронические «прокрастинаторы».

      Истоки данного явления хорошо изучены. Оно не имеет никакого отношения к лености. Это, по сути, борьба той части нашего мозга, которая уверена, что «от добра добра не ищут», с той, которая знает: сейчас надо что-то сделать, чтобы потом стало лучше. Теория временнόй мотивации[3] называет четыре причины подобного поведения.

      1. Заниженные ожидания. Мы ошибочно считаем задачу непосильной, из-за чего даже не хотим браться за нее.

      2. Склонность к промедлению. Мы не осознаём, насколько прокрастинация мешает вовремя выполнить задачу.

      3. Оценка. Мы недооцениваем, сколько удовольствия нам доставит вовремя сделанная работа.

      4. Саморефлексия. Мы слишком мало думаем о том, что делаем или не делаем. Если бы мы задумались, то тут же сообразили бы, что сами же морочим себе голову и себе же вредим.

      Различные способы что-то делать / не делать.

      Последствия прокрастинации обозначены и доказаны: неприятности на работе, низкие доходы, плохое самочувствие, стресс, частые приступы тревоги (поскольку невыполненные задачи висят как дамоклов меч). А вот решение проблемы прокрастинации пока не найдено, хотя некоторую надежду дают исследования Джейсона Весселя из Университета Гриффита в Брисбене. Его методика может помочь людям, страдающим хронической прокрастинацией. Если вы регулярно запаздываете с делами, дайте себе труд и время дважды в день ответить на следующие четыре вопроса.

      1. Эмоции. Как вы будете себя чувствовать, если не выполните работу?

      2. Воображение. Что сделал бы на вашем месте эффективный работник?

      3. План. А что было бы, достигни вы желаемого вовремя?

      4. Прогресс. Каким будет следующий шаг, который надо сделать?

      Но знайте, что эта методика – не волшебная палочка и не магическое заклинание. Ничего не изменится, если вы просто ответите на вопросы. Они, скорее, станут микродозами поддерживающей терапии: человек должен выделить себе время на регулярный самоанализ. Доктор Вессель разработал приложение ContemplateСкачать книгу