Stressmanagement. André Sternberg
Читать онлайн книгу.
>
Lizenz Bestimmungen
Rechtliche Hinweise
Dieses Werk ist durch das Urheberrecht geschützt. Zuwiderhandlungen werden straf- und zivilrechtlich verfolgt. Ohne schriftliche Genehmigung des Autors ist jegliche – auch auszugsweise – Vervielfältigung nicht gestattet, sei es
in gedruckter Form,
durch fotomechanische Verfahren,
auf Bild- und Tonträgern,
auf Datenträgern aller Art.
Außer für den Eigengebrauch ist untersagt: das elektronische Speichern, insbesondere in Datenbanken und das verfügbar machen für die Öffentlichkeit zum individuellen Abruf, zur Wiedergabe auf Bildschirmen und zum Ausdruck beim jeweiligen Nutzer. Dies schließt auch Podcast, Video Stream usw. ein. Das Übersetzen in andere Sprachen ist ebenfalls vorbehalten.
Die Informationen in diesem Werk stellen die Sicht des Autors aufgrund eigener Erfahrungen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dar. Bitte beachten Sie, dass sich gerade im Internet die Bedingungen ändern können. Sämtliche Angaben und Anschriften wurden sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen ermittelt. Trotzdem kann von Autor und Verlag keine Haftung übernommen werden, da (Wirtschafts-) Daten in dieser schnelllebigen Zeit ständig Veränderungen ausgesetzt sind. Insbesondere Muss darauf hingewiesen werden, dass sämtliche Anbieter für ihre Angebote selbst verantwortlich sind. Eine Haftung für fremde Angebote ist ausgeschlossen. Gegebenenfalls ist eine Beratung bei einem Anwalt, Wirtschafts- oder Steuerberater angeraten.
Sofern wir auf externe Webseiten fremder Dritter verlinken, machen wir uns deren Inhalte nicht zu Eigen, und haften somit für die naturgemäß im Internet ständig ändernden Inhalte von Webseiten fremder Anbieter. Das gilt insbesondere auch für Links auf Softwareprogramme, deren Virenfreiheit wir trotz Überprüfung durch uns vor Aufnahme aufgrund von Updates etc. nicht garantieren können.
Hinweise zu Büchern im Gesundheitsbereich: Diese Bücher verstehen sich als Basisinformationsquelle und ersetzen keinen Arztbesuch.
Hinweise zu Büchern im Finanzbereich: Daraus resultierende Einkommen und Gewinne sind allein von Motivation, Ehrgeiz und Fähigkeiten des jeweiligen Lesers abhängig.
Sämtliche Markennamen, Logos usw. sind Eigentum ihrer jeweiligen Besitzer, die diese Publikation nicht veranlasst oder unterstützt haben. Über das Internet erhältliche Texte und Bilder, die in dieser Publikation verwendet werden, können geistiges Eigentum darstellen und dürfen nicht kopiert werden.
© Copyright: André Sternberg
Impressum
André Sternberg
In der Seilmecke 20
57392 Schmallenberg
Als Leserin und Leser dieses Buches möchten wir Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann. Auch kann keinerlei Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die Ihnen oder anderen Lesern im Zusammenhang mit dem Inhalt dieses Buches entstehen, übernommen werden. Der Leser ist für die aus diesem Buch resultierenden Ideen, Übungen und Aktionen (Anwendungen) selbst verantwortlich.
Einführung
Trotz aller Annehmlichkeiten, die uns in diesem technologisch fortgeschrittenen Zeitalter zur Verfügung stehen, gehört Stress immer noch zum Gesamtkonzept unseres Lebens. Glücklicherweise bietet Stressmanagement Trost und Befreiung von diesen Problemen, die dazu neigen, unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu beeinträchtigen.
Holen Sie sich HEUTE diesen Ratgeber und lernen Sie 17 verschiedene Wege kennen, die Ihnen helfen Ihren Stress zu reduzieren oder sogar ganz abzustellen.
Hier ein kurzer Überblick aus dem Inhalt dieses E- Book Ratgebers:
Aktivitäten, die helfen, Stress abzubauen
Körperübungen, um Stress abzubauen
Aufregende Aktivitäten zum Stressabbau
Verbessern Sie Ihre Gesundheit mit Stressmanagement
Wissen, was Stress mit Ihrem Körper machen kann
Lernen Sie, in Stress herumzuspielen
Verwalten Sie Ihre Gesundheit und Ihren Stress für ein besseres Leben
Stressbewältigung, durch unterhaltsame Spiele
Meditation: Ein Schlüssel zum Stressmanagement
Verwöhnen Sie Ihren Körper! Stress los werden!
Persönliches Stressmanagement: Befreien Sie sich von Stress auf Ihre eigene Weise
Persönliches Stressmanagement: Entspannungsstrategien
Stressabbau durch Zeit Management
Selbstverbesserung für Stressmanagement
Strategien zur Vermeidung von Stressaufbau
Was Stress ist und wie man damit klar kommt
Stressmanagement: Was es ist und wie es verwendet wird
1. Aktivitäten, die helfen, Stress abzubauen
Manche Leute denken, dass es unter Stress fast unmöglich ist, eine Steckdose zu finden. Die meisten gestressten Personen glauben, dass Spaßaktivitäten die Auswirkungen von Problemen, die sie unter beruflichem, sozialem oder persönlichem Druck angehen, nicht verringern – was eine sehr schlechte Möglichkeit ist, damit fertig zu werden oder sie loszuwerden.
Therapeuten auf der ganzen Welt sind sich einig, dass bestimmte Aktivitäten wie Spiel, Sport und Kunst die körperlichen und Verhaltensprobleme einer gestressten Person stark beeinträchtigen können. Einige von ihnen werden sogar in Kliniken zur Stressbewältigung eingesetzt und sind Teil der Routinebehandlung, um Menschen bei der Bewältigung ihres Stressproblems zu helfen.
Gedankenspiele
Da Stress zuerst die mentalen Funktionen einer Person beeinflusst, ist es sehr wichtig, der Person beizubringen, sich auf positive Gedanken zu konzentrieren, anstatt bei negativen zu verweilen. Gedankenspiele bieten eine Alternative, die es einer gestressten Person ermöglicht, diese Gedankenmuster auf etwas Produktives umzulenken. Diese Kliniken ermutigen ihre Patienten, Kreuzworträtsel und Sudoku zu lösen, um ihnen bei der Stressbewältigung zu helfen.
Logische Funktionen werden auf die Probe gestellt, indem Rubik’s Cube, Scrabble und Bridge in ihren Lehrplan aufgenommen werden. Wenn Sie nicht vor haben, diese Zentren zu besuchen, um mit Stress umzugehen, können Sie diese Spiele leicht in Ihren Alltag integrieren, um Ihren Geist von Problemen abzulenken.
Sport
Sport zu treiben ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Die körperliche Bewegung, die Ihr Körper benötigt, um die biologischen und muskulären Funktionen auszugleichen, kann die durch Stress verspannten Muskeln verjüngen. Sport zu treiben kann auch ein Ventil für emotionale Probleme wie Angstzustände, Depressionen, Irritationen, Wut und so weiter bieten.
Es gibt zwei Arten von Sport, die eine Person in ihrer Freizeit ausüben kann. Sie können sich für Mannschaftssportarten wie Basketball, Fußball oder Volleyball entscheiden, die soziale Funktionen und Bewegung bieten. Individuelle Sportarten wie Badminton, Golf und Tennis können auch eine große Hilfe sein, um sich darauf zu konzentrieren, das Spiel zu gewinnen, anstatt sich unter all den zusätzlichen Problemen nutzlos zu fühlen.
Trainieren
Ein Besuch im Fitnessstudio kann sich unter dem Einfluss von Stress als vorteilhaft für Ihre emotionale, geistige und körperliche Gesundheit erweisen.