Gelassenheit lernen: Der große Ratgeber für mehr Gelassenheit. Mira Salm
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Impressum:
Gelassenheit lernen:
Der große Ratgeber für mehr Gelassenheit –
Wie Du mit einem kleinen Trick sofort Deine innere Haltung verändern kannst und Entspannung, Gelassenheit und innere Ruhe findest
(Gelassenheit lernen, Stressbewältigung, Stressmanagement, Entspannung, Stress vermeiden, gelassen leben, gelassen bleiben)
Mira Salm
Copyright: © 2018 Mira Salm
Copyright Coverbild: © by-studio-fotolia.com
published by: neopubli GmbH, Berlin
ISBN: 978-3-746726-56-4
Ein Ratgeber aus der Reihe der Mira Salm Bücher
Die Mira Salm Buchreihe macht Frauen
stark, gelassen, geliebt und glücklich
(aber natürlich dürfen auch Männer dieses Buch lesen)
Inhalt
Vorwort
8 Gründe für fehlende Gelassenheit
Auswirkungen von mangelnder Gelassenheit
Wie Sie gelassen durchs Leben gehen – das entscheidende Prinzip
10 Wege, wie Sie Gelassenheit erreichen (mit Schritt für Schritt Anleitung)
Weg 1: So bringen Sie Ihr Leben ins Gleichgewicht
Weg 2: So lassen Sie sich nie mehr von äußeren Einflüssen unter Druck setzen
Weg 3: So bleiben Sie trotz Problemen gelassen
Weg 4: So lassen Sie Sorgen und Ängste los
Weg 5: So ändern Sie Ihre innere Einstellung und Ihre Erwartungen
Weg 6: So bleiben Sie auch in einem schwierigen Umfeld gelassen
Weg 7: Sofortmaßnahme: So werden Sie in wenigen Minuten Anspannung und innere Unruhe los
Weg 8: So tun Sie sich Gutes und laden Ihre Akkus auf
Weg 9: So finden Sie Geborgenheit in sich selbst
Weg 10: Atemtechnik & Meditation für Gelassenheit und innere Stärke
Wie Sie langfristig Ihre Gelassenheit behalten
GROSSER BONUSTEIL
Meine 10 wirksamsten Praxis-Tips für sofort mehr Gelassenheit – diese Tips beseitigen auch tief liegende und unbewusste Ursachen fehlender Gelassenheit dauerhaft
Tip Nr. 1: Kümmern Sie sich um Ihre Bedürfnisse
Tip Nr. 2: Seien Sie nachsichtig mit sich
Tip Nr. 3: Meiden Sie Reizüberflutung und Hektik
Tip Nr. 4: Fokussieren Sie sich auf das Wesentliche
Tip Nr. 5: Geben Sie Verantwortung ab und lassen Sie sich helfen
Tip Nr. 6: Grenzen Sie sich von Ihrer Arbeit ab
Tip Nr. 7: Tun Sie immer eine Sache nach der anderen - 80% reichen oft aus
Tip Nr. 8: So können Sie Perfektionismus ablegen
Tip Nr. 9: Seien Sie nachsichtig mit Anderen
Tip Nr. 10: So vertrauen Sie in Ihre eigenen Kräfte
Schlusswort
Anhang, Haftungsausschluss und Copyright
Gelassenheit gewinnen wir,
wenn wir unseren Blick auf das Leben
und uns selbst verändern.
Mira Salm
Vorwort
In unserer hektischen Zeit mit ihren schnellen Veränderungen, den unzähligen Möglichkeiten und den steigenden Erwartungen fällt es immer mehr Menschen schwer, gelassen durchs Leben zu gehen.
Wir setzen uns (und Andere) mit unseren hohen Erwartungen unter Druck oder haben das Gefühl, die Erwartungen, die an uns gestellt werden, nicht erfüllen zu können und fühlen uns unsicher oder unruhig.
Wir sind häufig gereizt und reagieren in manchen Situationen unangemessen. Und wir machen uns öfter Sorgen und werden nicht selten von verschiedenen Ängsten geplagt.
Wenn es Ihnen auch so geht, dann sind Sie damit nicht alleine. Den meisten Menschen geht es wie Ihnen – aber die wenigsten zeigen es oder sprechen darüber.
Doch es gibt einen Schlüssel, mit dem Sie innere Ruhe finden und auch in unserer hektischen Welt dauerhaft entspannt und glücklich leben können: Gelassenheit.
Gelassenheit beginnt mit unserer inneren Einstellung. Jeder Mensch kann lernen, seine Gedanken selbst zu steuern und dadurch sein Leben und sein inneres Wohlbefinden zu verändern. Wir können unsere Gedanken und unseren Alltag so gestalten, dass wir dauerhaft gelassen durchs Leben gehen können.
In diesem Buch erfahren Sie, warum Sie das auch tun sollten.
Sie erfahren, welche gefährlichen Auswirkungen ein Mangel an Gelassenheit auf unser Leben, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat und Sie werden erkennen, warum es auch für Sie so wichtig ist, dieses Thema nicht aufzuschieben, sondern jetzt etwas zu verändern.
Sie erfahren, welche acht Gründe daran schuld sind, dass Menschen ihre Gelassenheit verlieren und Sie werden verstehen, welche dieser Gründe Ihnen die Gelassenheit rauben und warum das so ist.
Sie erhalten 10 Strategien, mit denen Sie jeden dieser Gründe an der Wurzel packen und im Kern beseitigen können, um so auch dauerhaft Ihre Gelassenheit wieder zu gewinnen. Zusätzlich lernen Sie auch Sofortmaßnahmen kennen, mit denen Sie in herausfordernden und stressigen Situationen in nur wenigen Minuten innere Ruhe und Gelassenheit (zurück) gewinnen können.
Und Sie erfahren, mit welchen drei Ritualen Sie Ihre Gelassenheit auch dauerhaft behalten – egal was in Ihrem Leben geschieht…
Anschließend gehe ich mit Ihnen noch tiefer zu den Ursachen, die uns unsere Gelassenheit rauben und stelle Ihnen meine 10 wirksamsten Tips aus der Praxis vor, mit denen Sie sofort selbst tief liegende und bislang unbewusste Ursachen erkennen und beseitigen und so dauerhaft Gelassenheit finden. Zu jedem Tip erhalten Sie eine ausführliche Erklärung und eine Schritt für Schritt Anleitung zum sofort Umsetzen.
Wir alle können Gelassenheit finden, wenn wir erst einmal verstanden haben, was uns wirklich unsere Gelassenheit raubt und wenn wir in der Tiefe bei den Ursachen ansetzen, anstatt Schnelltechniken für den Moment zu erlernen, die die Ursache nicht berühren.
Dazu müssen wir zunächst einmal verstehen, wie ungesunde Erwartungen uns unsere Gelassenheit nehmen können.
Unsere