Stress-Ratgeber. Thomas Schmid
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Thomas Schmid
Stress-Ratgeber
Stress und Angst aus Ihrem Leben vertreiben
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Inhaltsverzeichnis
STRESS-Ratgeber
Stress und Angst aus Ihrem Leben vertreiben
COPYRIGHT © Thomas Schmid 2017 - Alle Texte und Bilder in diesem Buch unterliegen dem Urheberrecht und dürfen - auch auszugsweise - nicht ohne ausdrückliche und schriftliche Genehmigung des Urhebers kopiert oder verkauft werden. Alle Rechte vorbehalten!
Beachten Sie bitte die jeweils beiliegenden Lizenzbestimmungen.
Inhaltsverzeichnis
Titel 1
Inhaltsverzeichnis 2
Haftungsausschluss und Nutzungsbedingungen 3
Einleitung / Vorwort 5
Warum sind wir so gestresst? 9
Verhaltensweisen ausschalten, die Ihren Stress am Leben erhalten 14
Stress oder Angst 18
Quiz Time 24
Panikattacken 31
Umgang mit Panikattacken 36
Beruhigen mit Visualisierung 42
Musik zur Stressbekämpfung 48
Selbsthypnose gegen Stress 53
1. Entspannung 54
2. Vertiefungsprozeduren 55
3. Anwendung von Suggestion in Selbsthypnose 57
4. Abschluss 59
Stress Management 61
Noch mehr Stress Management 67
Stress Killer 73
Sagen Sie einfach Nein 77
Machen Sie eine Pause 84
Bei der Arbeit entspannen 89
Schlussfolgerung 93
Gedichte 97
Ängste 97
Probleme 98
Wanderer 99
Informationen 101
Haftungsausschluss und Nutzungsbedingungen
Der Autor hat den Text aus dem englischen übernommen und komplett überarbeitet und ergänzt. Eine teilweise Neugestaltung wurde vorgenommen. Wir haben unser bestes gegeben um dieses Buch zusammenzustellen. Der Autor übernimmt keinerlei Garantie bezüglich Genauigkeit, Anwendbarkeit, Eignung oder Vollständigkeit des Inhalts. Die Informationen sind ausschließlich zu Ihrer Information gedacht. Wenn Sie daher Ideen aus diesem Buch anwenden, übernehmen Sie damit die volle Verantwortung für Ihr Handeln.
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VIELE WICHTIGE FAKTOREN BEEINFLUSSEN IHRE EIGENEN ERGEBNISSE. WIR GEBEN KEINE GARANTIE, DASS SIE ERGEBNISSE SO WIE UNSERE ODER DIE VON ANDEREN ERZIELEN WERDEN. TATSÄCHLICH GIBT ES KEINE GARANTIE, DASS SIE DURCH UNSERE IDEEN UND TECHNIKEN IM BERICHT IRGENDWELCHE ERGEBNISSE ZIELEN WERDEN.
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Einleitung / Vorwort
Der gefühlte Druck auf uns in der Gesellschaft steigt. Die Menschen kommen mit vielen neuen Dingen nicht zurecht. Es vergeht kaum ein Tag, an dem wir es nicht hören:
Ich bin ja so gestresst!
Wir hinterfragen diesen Stress und diese Angst vor dem Versagen aber nicht. Wir sind überhaupt nicht vorbereitet mit dem Stress und der Angst umzugehen. Wir fühlen uns sehr schlecht und wissen oft nicht warum. Das macht uns im wahrsten Sinne des Wortes krank!
Schauen wir uns auszugsweise ein paar Zahlen aus der GfK Studie von 2015 an:
In Deutschland nennen als Hauptursache von Stress
31 Prozent aller Frauen den Druck, den sie auf sich selbst ausüben
26 Prozent aller 20 bis 29-jährigen das Geld mit dem sie auskommen müssen
25 Prozent alle 15 bis 19-jährigen die Arbeit die sie zu erledigen haben
© GfK 2015 | Major causes of stress
Das ist aber noch nicht alles. Ein weiterer Faktor kommt hier noch zum Tragen, die Angst!
Über zwölf Millionen Deutsche leiden unter einer Angststörung.
(erschienen in „Der niedergelassene Arzt“ Ausgabe 11/2015)
Beide Situationen,