Краткое содержание «Как избавиться от комплекса жертвы». Лидия Павленок
Читать онлайн книгу.
еры, методы, советы и указания, которые помогут избавиться от привычки жертвенного поведения.
Кто такие «жертвы»
Жертвой автор книги называет того, кто по разным причинам подвержен манипуляциям и обману. Такие люди, как правило, считают себя недостаточно способными, чтобы управлять своею жизнью самостоятельно. Им свойственны самоуничижение, тревожность, всевозможные страхи и ощущение себя человеком «второго сорта».
В противовес жертвенному поведению Дайер выделяет поведение свободное – то, к которому надо стремиться. Для определения свободы он приводит цитату философа Эпиктета: «Не может быть свободным человек, который сам себе не хозяин». Это значит, что свободным может считаться человек, который живет в согласии с самим собой, выбирает направление своей жизни без оглядки на мнение других людей и не делает того, что противоречит его убеждениям.
Как освободиться от привычек жертвы
Привычки жертвенного поведения во многом закладываются в детстве, когда подчиненное положение ребенка имеет объективные причины. Однако став взрослым, человек вполне можно от них избавиться. Для этого автор предлагает следующую программу, которая состоит из четырех частей:
1. Оценка жизненных ситуаций. Жертва обычно реагирует на события своей жизни следующими фразами: «У меня ничего не получится», «Боюсь, что могу задеть чувства других людей», «Я им покажу!», «Это несправедливо!», «Мне одному не справиться» и т.д. И тут важно изменить свой образ мыслей на более позитивный и научиться объективно оценивать ситуацию. Основатель концепции позитивной психологии Мартин Селигман разработал пошаговую методику, как это сделать. О ней вы можете почитать в обзоре книги Селигмана «Как научиться оптимизму», представленном в Библиотеке КнигиКратко.
2. Наработка ожиданий и настроений свободной личности. Не-жертву отличает от жертвы положительный настрой, основанный на понимании своих реальных возможностей. Жертва же зачастую сомневается в своих физических, умственных, эмоциональных и «светских» способностях и принижает их, опираясь на ложные убеждения. Если настраиваться на депрессию, болезни и нищету, именно к этому и придешь, а если ориентироваться на счастье, здоровье и благополучие, то и результат будет соответствующим. Методика Мартина Селигмана тут очень поможет!
3. Умение распознавать способы превращения в жертву. Автор предупреждает – стать свободным человеком не так то просто. На пути будут препятствия: ваше окружение станет сопротивляться, ведь с «жертвой» комфортней. Дайер выделяет несколько направлений, где на первых порах будет особенно сложно – это семья, работа, специалисты и авторитетные личности и сам человек (его представления о себе, отношение к собственному телу, этические нормы и ценности, история и профессиональная подготовка). Именно в этих направлениях и надо особенно грамотно «высветить» ваши паттерны поведения: какие слова, реакции, ситуации запускают механизм превращения в жертву.
4. Выработка новых принципов и стратегий поведения, которые помогут отказаться от статуса жертвы. Этому пункту посвящена бо́льшая часть книги.
Что значит – действовать с позиции силы
Жертва обычно действует с позиции слабости, в то время как свободная личность – с позиции силы, что дает ей возможность управлять своей жизнью. Действовать с позиции силы – значит, управлять своей жизнью, опираясь на два принципа: достоинство и эффективность.
Достоинство – это ощущение себя значимым человеком вне зависимости от мнения других людей и своих достижений, а личная эффективность – это выбор эффективных способов достижения цели. Как видно из этого определения, автор не имеет в виду силу как физические действия или психологическое давление. Речь идет о внутреннем ощущении своей целостности и гармонии с собой и внешним миром.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.