Диета молодости и долголетия. Ирина Бйорно
Читать онлайн книгу.
жения, проверена на многих, очень различных людях.
Давайте знакомится: Меня зовут Ириной и я родилась зимой 1959 года в Москве. В детстве я была не толстым, но упитанным ребенком. В возрасте 17 лет я весила 50 килограмм при росте 172. Размер Грудь-Талия-Бедра у меня были в то время 85—60—85. В моём нынешнем возрасте мои параметры 86—64—90 при весе 53 кг. Рост – такой же. Среднее давление всю жизнь – 110—80 пульс – 55—60, частота дыхания – 10—12 за минуту.
Я по образованию (первому) – физик, кандидат физико-математических наук, по второму – медицинская сестра и гипнотерапевт. По третьему – актриса и певица и. т. д. Я – доцент и заведующий ультразвуковой лаборатории. Была директором своей фирмы и создала школу здоровья – «Молодильные яблоки».
Ну, хватит обо мне. Теперь – о вас! Я делюсь с вами моим накопленным опытом, который мне говорит, что тело и его параметры изменяются со временем, и нужно все время отслеживать эти параметры и их корректировать, если нужно. Вы чистите зубы каждый день? Ходите в туалет? Спите? А за своим телом вы наблюдаете? Как оно живет? Какая у вашего тела энергия? Можете вы делать то, что делали в детстве? Нет? А почему?
Моя формула молодости, которую я вывела сама – очень простая. И я её повторяю во всех видеопередачах и моих программах здоровья ([битая ссылка] www.youtube.com/belbookstoday, сайт [битая ссылка] www.biorno.ru). Она состоит из трех элементов:
Гибкость – гибкость и костей, и мышц, и вашего мышления
Выносливость – сколько вы можете – например, пройти в день или не пить воду, не ощущая дискомфорта, или не есть?
Способность восстанавливаться – просыпаясь, вы свежий и отдохнувший или нет? а если вы проспали только 5 часов – как вы восстановились? Сколько вам нужен перерыв, чтобы восстановить силы и внимание?
Так вы можете протестировать себя на молодость (Здесь ваш физический тест молодости) – [битая ссылка] https://youtu.be/u9GWpB4rvZo
Со временем меняется и СКОРОСТЬ жизни – все становится медленнее со временем, вы перестаете успевать – что относится и к процессам восстановления. Это уже знак, что нужно работать и с телом, и с памятью. И тут я тоже разработала программу, куда ввела китайскую гимнастику по восстановлению памяти (посмотрите передачу о памяти – [битая ссылка] https://youtu.be/_8f12R_z_9Y.
Но сейчас мы поговорим о еде – то, что вы делаете каждый день (если вы не на сухом посте). Какая же еда полезна вашему организму и в вашем возрасте?
Я разработала теорию индексирование тела – так называемый «индивидуальный индекс здоровья», который и определяет вашу наилучшую диету. То, что хорошо одним людям, не хорошо другим. Посмотрите мои фильмы о секретах энергетической диеты и здоровье:
[битая ссылка] https://youtu.be/LHx8s70UzXw
[битая ссылка] https://youtu.be/YkUl0gU_fuQ
[битая ссылка] https://youtu.be/9tS5JAFLUyw
[битая ссылка] https://youtu.be/rIFbr6PORK8
Теперь вы поняли (если посмотрели внимательно мои фильмы – они короткие и информативные), что все мы различаемся метаболизмом, или скоростью сжигания продуктов внутри тела, а она – эта скорость – не постоянна и меняется со временем. От чего же она зависит? Ответ содержится ниже, но!
Внимание! Если ваша щитовидка – в норме (проверьте это!!), а вы все равно набираете вес – значит, питаетесь НЕ ТЕМ!!!
Теперь перейдем к практическим занятиям определения вашего «Индекса Здоровья».
Ваш индивидуальный «Индекс Здоровья» определяется как пульс деленный на частоту дыхания в нормальном состоянии. Это – индекс здоровья и показатель вашего метаболистического процесса, если у вас нет заболеваний щитовидной железы.
Как определить энергетический индекс тела?
Вам нужно: часы с таймером на 3 минуты – и 10 минут времени
Измерения лучше делать утром натощак после пробуждения в одно и то же время
Инструкция
1. Найдите ваш пульс на руке и добейтесь того, что вы хорошо слышите удары сердца.
2. Включите таймер на 3 минуты, закройте глаза и начните отсчитывать пульс.
3. Когда услышите сигнал таймера после 3 минут, закончите счет, откройте глаза и запишите результат.
4. Закройте глаза и сосредоточьте все внимание на дыхании. Добейтесь того, что дыхание естественное и спокойное. Вдох и выдох – это один цикл.
5. Включите таймер, закройте глаза и начните считать циклы дыхания. Вдох и выдох – это один счет.
6. Когда услышите сигнал таймера, прекратите счет, откройте глаза и запишите ваш результат
7. Разделите результат вашего пульса за 3 минуты на число циклов дыхания за 3 минуты. Произведите вычисления. Это и есть ваш индивидуальный Энергетический Индекс вашего тела.
Замечание: энергетический индекс