Время – один из самых дефицитных ресурсов, который нельзя восполнить. – это одна из основных мыслей данного эссе, но я посчитала важным поставить её именно в раздел про интернет, так как парадоксально, но именно интернет одновременно позволяет нам экономить время и бездумно тратить его в большом объёме.

      Шортсы, рилсы, стримы, соцсети – поток развлекательного контента бесконечен. Но кому это будет полезно и выгодно, если работа и учёба оставляют мало времени на себя и близких, а вы вместо этого сидите в интернете? Бесконечный скроллинг не приносит пользы, а лишь создаёт иллюзию заполненности жизни.

      Дело не только в развлечениях: новости, уведомления, переписки в мессенджерах незаметно высасывают часы. С возрастом приходит осознание: долгие дискуссии в чатах или споры в комментариях редко дают что-то, кроме усталости и чужих, зачастую негативных эмоций.

      Если вы не отслеживаете, сколько времени проводите онлайн, и не ставите границы, пора задуматься о цифровом детоксе. Постоянный информационный шум ведёт к раздражительности, недовольству собой и ощущению «украденного» времени – об этом говорят и психологи, и те, кто уже пробовал цифровой детокс.

      Личный опыт: в магистратуре у меня было больше свободы – пара дней учёбы, море незанятых часов. Тогда я не ценила их, заполняя соцсетями и сериалами. Сейчас понимаю: можно было инвестировать его в спорт, языки, саморазвитие. Но тогда мне казалось, что «отдых» в сети – норма.

      Интернет можно использовать по-разному, для кого-то это работа, но для большинства – это способ отдыха и ухода от реальности. Но если вы не зарабатываете на лайках, бесцельный скроллинг стоит минимизировать. Это привилегия тех, у кого времени в избытке. Если его мало – каждый час в социальных сетях и в целом в интернете крадёт возможность для чего-то настоящего – общения, хобби, простого отдыха, например, на природе.

      Цифровой детокс – не полный отказ от технологий и уход в первобытный век, а фильтр для вашего внимания. Чем меньше у вас свободного времени, тем строже должен быть выбор того, чем вы занимаетесь, помимо вашей работы или учёбы.

      Я уже давно не ездила утром в метро, поэтому, когда недавно спустилась в него в это время, то поняла, что уже и забыла про следующую картину: люди с раннего утра полностью погружены в свои телефоны. Я просто включила музыку в наушниках и смотрела вокруг и понять не могла, как люди могут поглощать информацию с самого утра, если сами едут на работу, где много кто будет, так или иначе, работать с информацией. Даже если вы работаете с людьми, а не с компьютером и данными, вы всё равно наверняка поглощаете и воспроизводите информацию в течение дня.

      Просмотр соцсетей, новостей или видео заставляет мозг работать так же, как во время выполнения задач на работе. Если ваша работа связана с интеллектуальной деятельностью, то «отдых» в телефоне лишь усиливает усталость. Да, возможно кто-то скажет, что я пишу очевидные вещи, но стоит напоминать себе о них на постоянной основе, пока не выработаются определённые привычки. Решение – чёткие правила: выделите ограниченное время для цифрового потребления и строго соблюдайте его. Например, утро в метро – для аудиокниг или музыки, а не для скроллинга. Да, аудиокнига – это тоже потребление информации, но раз не все могут ехать до работы и обратно ничего не делая примерно около