Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает. Виктор Дулап
Читать онлайн книгу.
и появляется эта «замечательная» привычка.
Когда ребенок начинает уже сам отвечать за длину своих ногтей, то он не всегда сразу замечает, что они стали больше положенного, и ему об этом постоянно напоминают то родители, то кто-то еще, тем самым увеличивая его психологическое напряжение относительно этого процесса. И в один прекрасный момент он вдруг своим случайным взглядом замечает у себя на руках те большие ногти, о которых ему постоянно напоминают. И тут кто-то решает подождать до дома, а кто-то принимает решение немедленно от них избавиться. Если он перед этим видел, как это делает кто-то другой, а таких примеров предостаточно, то он начинает потихонечку грызть ногти. Сначала у него это получается не очень, остаются зазубрины, да и неровно как-то, но со временем он становится настоящим мастером своего дела и уже мог бы участвовать в чемпионате по погрызанию ногтей, если бы такой был.
Достаточно всего лишь двух-трех повторений, чтобы у ребенка выработалась эта привычка. У него появилась ассоциация: «Большие ногти – грызть». Но со временем, благодаря работе Подсознания, она превращается в другую ассоциацию: «ногти – грызть», и ребенок уже грызет ногти, не дожидаясь большого размера. Он начинает это делать почти постоянно. Хотя бы чуть-чуть, хотя бы маленький кусочек, но он должен отгрызть.
Другой пример: возьмем более элегантное ассоциативное действие. Всех нас в детстве учили завязывать шнурки бантиком. «Сначала первый узелок, потом бантик и второй узелок», – объясняли нам родители или кто-то еще. Мало кому удавалось с первого раза сделать все правильно: и чтобы узелок был натянутым, и бантик удобным, а некоторым вообще это казалось очень сложным процессом, для которого нужна большая ловкость рук и определенное мастерство. Но после нескольких Осознанных Повторений у нас начиналось получаться все лучше и лучше. Ну а через некоторое время мы уже могли делать это на автомате, особо не вдаваясь в алгоритм этого действия. То есть у нас появилась Ассоциация «шнурки – узелок бантиком».
Рис. 4
Казалось бы, пустяковое занятие, но только не для нашего Подсознания. Оно подходит с полной серьезностью ко всем нашим действиям, тем более, если мы повторяем их многократно. Это засчитывается Подсознанием как нечто Важное для нас, поэтому это надо запомнить и сохранить. И тут же на одной из полочек в библиотеке Подсознания появляется красивая коробочка, на ярлычке которой нарисованы «шнурки, завязанные бантиком». В этой коробочке хранится вся информация, связанная с этим делом. Также этот ярлычок является чем-то вроде кнопки «Пуск». И в следующий раз, когда у нас в руках окажутся «шнурки», наше подсознание нажимает на эту кнопочку и наши руки как бы автоматически «завязывают шнурки бантиком».
Таким образом и появляются наши привычки: «шнурки – завязать бантиком», «ложка – кушать», «стул – сесть», «вошел в дом – разуться, раздеться, вымыть руки», «вышел на балкон – закури сигарету», «взял в руки чашку кофе – закури»…
Если