Доктор Фрэнк Кинслоу (США) более 45 лет занимается практиками осознанности, является создателем своей научной системы исцеления. Познакомиться с книгами Фрэнка можно в списке литературы в конце книги.

      Глава 1. Я – великолепие

      Давай помечтаем. Закрой глаза – останови это мгновение, вдохни глубже – представь себя во всем великолепии, смотри, наслаждайся, «надень» эти чувства на себя, запомни эту женщину. Это – ты!

      Что было – в этом образе тебя?

      Как бы ты описала эту женщину, себя «такую»?

      Думает ли она о возрасте? Или о кредитах, или о том, что приготовить на ужин?

      О чем она думает?

      Что она чувствует?

      Как она расположена в пространстве?

      Какой у нее взгляд?

      Какой у нее внутренний мир?

      Практика:

      письменно – ответь на вопросы и мысленно представь портрет новой себя, максимально глубоко исследовав образ. Если есть желание, нарисуй портрет карандашами или красками. Это только углубит твою предстоящую внутреннюю работу. К такой ментально-чувственной визуализации полезно возвращаться несколько раз в день. Например, если ты нарисуешь такой образ, можно сделать его заставкой на телефоне.

      Следующая практика поможет создать позитивный настрой к самой себе, напоминая о том, что ты неповторимая и чудесная женщина.

      Налей себе чашку ароматного чая, попроси близких оставить тебя на 10 минут в тишине.

      Возьми свой любимый блокнот и напиши 20 ласковых слов («моя лапочка», «моя красавица», «милая», «солнышко» и т.п.), которые приятны именно тебе, и которые вызывают чувства восторга, удовольствия, радости, легкости. Этот список нужно зачитывать себе как минимум раз в день, а в дальнейшем – ты его выучишь и уже бессознательно будешь обращаться к себе только ласково и нежно.

      Это элементарное упражнение постепенно разовьет в тебе внутренний источник любви и радости.

      Моя дорогая, мы, женщины – очень материальные существа. Мы все несем в дом, как сороки – белобоки. Давай обратим внимание на самое сокровенное – на твою косметичку. В нашем прекрасном мире все связано, в том числе наше самочувствие и… помада. Не верите?

      Практика:

      найди свободное время – для себя, чтобы никто не беспокоил, включи любимую или вдохновляющую музыку (попробуй – любые произведения Моцарта: доказано, что его музыка гармонизирует самочувствие и настроение, можно приятную инструментальную музыку, пение птиц, что требуется душе и телу).

      Выложите всю свою косметику на видное место, и пусть солнышко светит в окошко в знак поддержки. Ура! Поехали!

      Мысленным взором возвращаемся в образ восхитительной и неповторимой СЕБЯ.

      Ощущаем СЕБЯ несколько секунд и формируем намерение – «ХОЧУ кратчайшим путем БЫТЬ лучшей версией себя».

      Открываем глазки, смотрим на свою косметику, рассматриваем, понимаем, что все это создано для тебя, для твоей красоты, – для хорошего настроения.

      Первое, что необходимо сделать с косметикой, – проверить сроки годности, выбросить все просроченное, так как на косметике копятся бактерии и это может нанести вред коже. Да и Богиня пользуется только лучшими средствами! (Лучшими средства делает эйфочувство2 – удивлены?) Об этом чуть позже.

      Далее берем в руки поочередно каждый предмет, смотрим – рассматриваем, спрашиваем себя, – нравится или не нравится. Сделай этот мини-разбор не спеша, внимательно прислушиваясь к себе. Что значит «нравится», что при этом ты чувствуешь? Как реагирует тело? И наоборот, если тебе «не нравится», что ты чувствуешь и какова реакция тела? Через эту простую практику ты соединяешь воедино чувства и тело – именно так проявляется интуиция.

      Сортируем по двум признакам: нравится – не нравится.

      Для