Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta in alcuna forma senza il permesso scritto dell’autore. I recensori possono riprodurre brevi passaggi nelle loro recensioni.

      DICHIARAZIONE DI NON RESPONSABILITÀ

      Nessuna parte di questa pubblicazione può essere riprodotta o trasmessa sotto alcuna forma o con alcun mezzo, meccanico o elettronico, comprese le fotocopie o la registrazione, o sotto forma di conservazione o recupero delle informazioni, o trasmesso via e-mail senza il permesso scritto dell’editore.

      Sebbene siano stati fatti tutti i tentativi per verificare le informazioni contenute in questa pubblicazione, né l’autore né l’editore si assumono alcuna responsabilità per errori, omissioni, o interpretazioni divergenti sull’argomento qui trattato.

      Questo libro è solo per scopi ricreativi. Le opinioni espresse sono solamente quelle dell’autore e non dovrebbero essere prese come istruzioni o suggerimenti di esperti. Il lettore è responsabile delle proprie azioni.

      Il rispetto di tutte le leggi e i regolamenti, internazionali, federali. statali, locali, professionali, degli usi commerciali e di tutti gli altri aspetti imprenditoriali negli Stati Uniti, in Canada, o in qualsiasi altra giurisdizione è responsabilità unicamente dell’acquirente o del lettore.

      L’autore o l’editore non si assumono alcuna responsabilità per qualsiasi comportamento dell’acquirente o del lettore nell’uso di questi materiali.

      Qualsiasi riferimento a individui o organizzazioni è puramente casuale.

      INTRODUZIONE

      Lo Yoga è sicuramente uno degli esercizi migliori a disposizione delle persone che vogliono un modo poco impattante per allungare il proprio corpo e mettersi in collegamento con lo Spirito.

      Praticare lo yoga è qualcosa che molte persone fanno per fare ginnastica ma lo yoga è molto di più di un semplice allungamento dei muscoli. Lo yoga è in realtà una pratica sacra che ha avuto origine in India come parte di una pratica spirituale che permetteva alle persone di mettere in connessione in maniera olistica contemporaneamente la mente, il corpo e l’anima.

      Se vi state ponendo delle domande sullo yoga e volete iniziare a praticarlo, siete nel posto giusto!

      Yoga per Principianti è un ottimo strumento da usare che vi aiuterà a seguire correttamente la vostra pratica yoga e vi sarà utile per imparare la storia e l’importanza dello yoga stesso.

      In questo libro, scoprirete tutto quello che vi serve per iniziare a praticare lo yoga. Le posizioni in questo libro sono quelle di base e vi forniranno una ottima pratica di allungamento e di stretching per aiutare a muovere il vostro corpo. Idealmente dovreste praticare queste posizioni ogni giorno in modo da usufruire completamente dei benefici dello yoga.

      Questo libro è vostro e potete usarlo come desiderate, ma vi raccomando caldamente di usarlo quotidianamente per aiutarvi a seguire la pratica giusta. Ricordarvi l’importanza dello yoga e le profondità dei suoi insegnamenti vi aiuterà veramente a raggiungere il collegamento spirituale tra corpo e mente. In questo modo potrete raggiungere realmente i massimi benefici dalla vostra pratica yoga per principianti.

      COME OTTENERE IL MASSIMO DA QUESTO LIBRO

      Yoga per Principianti è stato pensato per lavorare in ordine cronologico:

      Vi raccomando di comprare un diario e di usarlo come il vostro diario dello yoga in modo da poter tenere traccia delle vostre esperienze. Per molte persone prendere nota dei pensieri che sorgono durante lo yoga e prendere nota periodicamente dei propri progressi e della propria crescita è di notevole aiuto. In questo modo potete sviluppare ulteriormente la vostra connessione tra mente, corpo e spirito e trarre veramente il meglio dallo yoga.

      Nota: Le posizioni in questo libro sono simili a quelle che imparereste in un corso di yoga per principianti. Queste posizioni yoga non appartengono a nessuno stile specifico dello yoga ma invece lavorano insieme per creare per voi una moderna pratica yoga con cui iniziare. Detto questo, per favore godetevi il libro e ricordatevi che il libro è per i principianti e quindi prendetevi tutto il vostro tempo e siate gentili con voi stessi. Più gentili sarete con voi stessi e con questa pratica, più ne trarrete beneficio.

      LA STORIA DELLO YOGA

      Anche se a voi può sembrare poco importante, la storia dello yoga è in realtà molto significativa per la sua pratica nel complesso.

      Lo yoga è una pratica che unisce la mente, il corpo e l’anima. Per questo motivo lo yoga richiede che abbiate una comprensione della filosofia o degli elementi spirituali della pratica così come dei movimenti fisici.

      Per sviluppare una pratica salutare dello yoga in cui poter trarre tutti i benefici fisici, mentali, emotivi e spirituali della pratica, questa conoscenza vi è molto utile.

      Lo so.

      Può sembrare inutile e magari siete qui solo per fare un buon allungamento.

      O una bella foto su Instagram.

      Ma fidatevi di me quando vi dico che se realmente volete trarre il massimo dallo yoga – e dovreste volerlo – questa parte della lezione è veramente necessaria.

      Perciò andiamo a vedere la storia dello yoga, che cosa è la pratica e come è arrivata ad esserlo!

      Prima cosa, cosa è lo yoga?

      Anche se nel mondo Occidentale è comunemente visto come una serie di esercizi fisici, lo yoga è in realtà visto dagli Indù, che hanno creato questa pratica, come una disciplina spirituale ed estetica.

      Lo yoga comprende il controllo del respiro, semplici meditazioni e particolari posizioni del corpo che vi permettono di realizzare con efficacia questa disciplina. Tipicamente lo yoga è praticato per motivi di salute e di rilassamento.

      A causa dell’intricato collegamento tra lavoro sul respiro e posizioni del corpo, lo yoga è visto come una disciplina che unisce la mente, il corpo e lo spirito. Per questo motivo la pratica è di natura sacra e spirituale.

      Comprendere la connessione tra mente, corpo e spirito e imparare come incorporare il lavoro sul respiro e la semplice meditazione nella vostra pratica è una parte molto importante per renderlo efficace.

      In altre parole, se volete veramente fare dello yoga dovete concentrarvi sul respiro e anche sulle parti di meditazione della pratica.

      Da dove è arrivato lo yoga?

      Per quanto ne sappiamo, lo yoga è nato in India circa nel 3000 avanti Cristo. In quell’epoca ci sono incisioni sulla roccia che mostrano figure in posizioni dello yoga. Queste incisioni possono essere trovate nella Valle dell’Indo e mostrano le prime posizioni yoga originali che siano mai state praticate.

      Anche se ci sono molte teorie su quando sia iniziato realmente lo yoga, nessuno lo sa realmente. Si