Автор благодарит Максима Рахутина и Марину Смелову за полезные рекомендации.

      Раздел 1. Качество общения

      1.1. Качество общения с собой[1]

      1.1.1. Качество планирования и контроля

      Для капитана, не знающего, в какую гавань он плывёт, нет попутного ветра.

      1. Не формулируй для себя жизненные ценности, не устанавливай приоритеты и не стремись их реализовывать

      2. Не мотивируй себя и не выбирай разумные цели в личной и профессиональной жизни, и не добивайся их достижения с соблюдением норм нравственности и законов

      3. Не соблюдай рекомендацию Пифагора: «Просыпаясь утром, спроси себя, что я должен сделать, а вечером, что я сделал и какой мой долг остался невыполненным»

      4. Еженедельно не анализируй эффективность управления временем.

      1.1.2. Качество отношения к жизни

      Не гоняйся за счастьем. Оно всегда находится в самом тебе.

      1. С утра все дела текущего дня воспринимай как неприятные, ходи на работу как на исполнение тяжелой повинности, а не с чувством, что строишь дворец своего счастья

      2. Огорчайся каждому препятствию на пути к цели (Надпись в Тибете на камне: «Научился ли ты радоваться препятствиям?»)

      3. Завидуй чужому счастью («Не печалься тому, что ты радовался меньше других, а радуйся тому, что ты печалился меньше других». Омар Хаям)

      4. Не цени то, что имеешь; волнуйся по пустякам, обычным или неизбежным событиям; не мирись с тем, что не в силах изменить, и не контролируй то, что можно контролировать

      5. Своди до минимума общение с приятными людьми, ухудшай отношения с теми, кто для тебя дорог (друзья, семья, любимый человек, хороший начальник)

      6. В благоприятной ситуации не обращай внимание на возможные минусы, чтобы их предотратить или уменьшить влияние

      7. Почаще ной и жалуйся на жизнь, стремясь чувствовать себя несчастным, загнанным жизнью человеком

      8. Не стремись вырабатывать позицию «Я —о'кей, ты – о'кей»

      9. Не мечтай и не фантазируй. Помни: мечты сбываются, если человек трудолюбив и настойчив.

      1.1.3. Качество отношения к неудачам

      1. Переживай по поводу неудачи, и не думай, как её исправить и превратить минусы в плюсы

      2. Не делай объективные выводы из неудачи, и наступай на одни и те же грабли

      3. Всегда осуждай, и вини в неудачах других, но не себя. (Анекдот: Девушка пришла к врачу. Врач: «Почему у вас палец на руке перевязан?». Девушка: «Я выходила из дому и дверью его защемила». Врач: «А почему перевязан палец на ноге?». Ответ: «Я эту дверь как следует наказала»)

      4. Не ищи плюсы в сложившихся обстоятельствах. (Закон единства и борьбы противоположностей – нет худа без добра; не было счастья, да несчастье помогло. Японский иероглиф «кризис» означает два понятия: крах, ломка; новые возможности. «Если невеста уходит к другому, то неизвестно кому повезло»)

      5. Исключай возможность, что данная неудача спасла тебя от ещё большей (Один человек не нашел места в гостинице и отправился ночевать в лесок близ города. Костёр разжечь не смог из-за начавшегося дождя. Промучился всю ночь. Утром узнаёт, что город разграбили разбойники, которые проходили через лесок, и увидели бы его, если б удалось разжечь костёр)

      1.1.4. Качество самосовершенствования

      Один раз в жизни победить нельзя. Нужно побеждать каждый день.

      Зависть, лень, непунктуальность, жадность, мстительность, пессимизм, уныние, раздражительность, неуравновешенность, слабохарактерность, неуверенность (комплекс неполноценности), хвастовство, лживость, болтливость, обидчивость.

      Альтернативные отрицательным