Ich rauche gern….und hör jetzt auf! Die erfolgreichsten Strategien Nichtraucher zu werden. Die neueste Forschung - Wissen das wirklich funktioniert. Aufhören und trotzdem schlank bleiben.. Андреас Иопп
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»Ich rauche gerne« und »Ich kann jederzeit aufhören«, sagen Raucher immer wieder, um in Ruhe weiterrauchen zu können. Der Medizinjournalist und Bestsellerautor Andreas Jopp gibt Rauchern die Methoden an die Hand, die ihnen den finalen Befreiungsschlag vom Nikotin ermöglichen. Der fundiert recherchierte Ratgeber liest sich wie ein Krimi, bei dem Sie erkennen, wie Nikotin Stress und Stimmungsschwankungen verursacht und mit welchen Strategien Sie dauerhaft davon loskommen. Ein Teil des Buches ist dem Thema gewidmet, wie Sie dabei ganz einfach Ihr Gewicht halten.
Andreas Jopp ist Medizinjournalist, Gesundheitstrainer und Bestsellerautor. Er hat sieben Bücher zu den Themen Ernährung, Eiweiß & Abnehmen, Vitamine, Hormone und medizinische Therapien veröffentlicht und ist in 14 Sprachen übersetzt. Als ehemaliger Raucher berät er seit Jahren Men- schen, die vom Glimmstengel loskommen wollen.
Andreas Jopp
Ich rauche gern ...
und hör jetzt auf
Nichtraucher in 30 Tagen
Ich möchte mich bedanken bei Oliver Fuxen für die Erstellung des gesamten Manuskripts, bei Hüseyin Bektas für die vielen Tipps zum Buch und zur multi- medialen Vermarktung.
Ich rauche gerne… und hör jetzt auf! Nichtraucher in 30 Tagen.
Andreas Jopp
Consult Media Verlag, Köln
Coverabbildung: © Nutrition Consult
Cover Design: Nina Fricke, Emergencydesign, München
Cartoons: Marek Blaha, Offenbach
Grafiken: Peter Palm, Berlin
© Andreas Jopp, 2013
ISBN 978-3-9819093-4-0
Inhaltsverzeichnis
Wie funktioniert das Buch plus Internetprogramm?
1. Vom „gerne“ zum „gerne müssen“
2. Werbung & Hollywood als Vorbilder
3. Die Nikotin-Dealer - So werden sie süchtig gemacht
6. Das tägliche Auf und Ab durch Nikotin
7. Rauchen ohne Vorteile für die Psyche
8. Anregung & Konzentration: Ein Mythos
9. Stress & Stimmung vor & nach der Raucherkarriere
10. Interview Prof. Parrott: Rauchen und Psyche
11. Die Macht der Konditionierung
12. Ihre Zigarettenmarke und andere Raucher
Teil 3 Andere Gründe aufzuhören
14. Der tägliche Chemie-Cocktail
15. Die Milchmädchen-Risikorechnung
Teil 4 Nichtraucher werden & schlank bleiben
18. Rauchen hält nicht schlank
20. So entgehen Sie der Moppelfalle
21. Mit Eiweiß satt und glücklich
22. Schlank bleiben nach dem Rauchstopp: Die Einkaufsliste
Teil 5 Die erfolgreichsten Strategien zum Aufhören
24. Hypnotherapie – Kommunikation mit Ihrem Unterbewusstsein
25. Nikotin-Ersatztherapien – Hilfe oder Geschäft?
26. Akupunktur – Glaube versetzt keine Berge
27. Champix – Die Rückeroberung der Andockstellen
30. Ihre persönliche Betreuung!
Ein Wort zum Schluss: Liebe Ex-Raucher und Ex-Raucherinnen
Einleitung
Wie oft haben Sie diese beiden Sätze gesagt? „Ich rauche gerne“ und „Ich kann ja jederzeit aufhören“. Wie die meisten Raucher habe ich beide „Aussagen“ häufig in verschiedenen Variationen gemacht. Immer wenn wieder jemand meinte, er müsste mich in eine Art „Raucherverhör“ mit anschließender Diskussion verwickeln, habe ich mit diesen beiden Sätzen die Sache abgekürzt und