Verlag Via Nova, Alte Landstr. 12, 36100 Petersberg

       Telefon: (06 61) 6 29 73

       Fax: (06 61) 96 79 560

       E-Mail: [email protected] Internet: www.verlag-vianova.de / www.transpersonale.de Umschlaggestaltung: Guter Punkt, München Satz: Sebastian Carl, Amerang

      © Sylvia Harke

      Print: ISBN 978-3-86616-281-5

       ePub: ISBN 978-3-86616-354-6

      eBook-Herstellung und Auslieferung:

       Brockhaus Commission, Kornwestheim

       www.brocom.de

      Inhaltsverzeichnis

       Kapitel 1: Grundlagen zur Verwendung dieses Buches

       Einleitung

       Mein eigener Weg

       Willkommen im Trainingscamp! Hilfreiche Überlebenswerkzeuge

       Kapitel 2: Was ist Hochsensibilität?

       Ursprung des Begriffs

       Eigenschaften hochsensibler Menschen

       HSP-Test für Erwachsene: Bin ich hochsensibel?

       Stärken und Schwächen von Hochsensiblen

       Hochsensible Männer

       Hochsensible Frauen

       Verletzlichkeit als natürlicher Zustand

       Gefühle

       Denkstrukturen

       Außersinnliche, nicht alltägliche Wahrnehmung

       Kapitel 3: So finden Sie die Balance in Ihrem Leben

       Einführung zu den Survivalregeln für Hochsensible

       I. Wahrnehmung: Wie funktioniert mein hochsensibler Geist?

       Survivalregel Nr. 1: Vertrauen Sie Ihrer eigenen Wahrnehmung! – Wie Sie Ihre Intuition stärken können.

       Was ist eigentlich Wahrnehmung?

       Die Historie des Misstrauens in die eigene Wahrnehmung

       Übungen zur Stärkung Ihrer eigenen Wahrnehmung

       Survivalregel Nr. 2: Stärken Sie Ihre Selbstakzeptanz und Ihr Selbstwertgefühl. – Wie Sie mit sich selbst ins Reine kommen!

       Das Selbstwertgefühl stärken und aufbauen

       Was sind meine Bedürfnisse?

       Survivalregel Nr. 3: Erschaffen Sie sich einen Schutzraum! – Wie Sie die Kunst erlernen, sich abzugrenzen.

       Reizüberflutung

       Abgrenzung

       Survivalregel Nr. 4: Finden Sie Orte der Kraft, um sich zu erden und zu verwurzeln. – Wie Sie Ihre Heimat in der Natur erfahren können.

       Kraftorte in der Natur

       Unsere innere Heimat

       II. Körperweisheit: Was braucht mein hochsensibler Körper?

       Survivalregel Nr. 5: Nähren Sie Ihren Körper! – Wie Sie das Geheimnis körperlicher Vorgänge und deren Einfluss auf das Wohlbefinden knacken.

       Vitalstoffe, lebenswichtige Fette

       Mikro-Algen

       Sonnenlicht

       Schlaf

       Survivalregel Nr. 6: Achten Sie auf Ihre körperlichen Signale! – Wie Sie Ihren Körper als Freund und Verbündeten zurückgewinnen.

       Übungen

       III. Seelenbalsam: Wie tickt meine (hoch)sensible Seele?

       Survivalregel Nr. 7: Entwickeln Sie Ihre eigene Individualität! Wie Sie Ihr Ich-Bewusstsein stärken und sich weiterentwickeln.

       Woran lässt sich ein entgrenztes Ich erkennen?

       Die Entwicklung des psychologischen Ichs

       Survivalregel Nr. 8: Finden Sie den wahren Kern hinter den Schichten Ihrer Persönlichkeit! – Wie Sie Ihre begrenzenden Glaubensmuster infrage stellen und darüber hinausgehen.

       Mögliche begrenzende Glaubenssätze von Hochsensiblen

       Versteckte Glaubenssätze

       Persönlichkeitsschichten in der Partnerschaft

       Warum das einfache Umkehren von Glaubenssätzen nicht immer hilft