Impressum

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      Andreas Winter

       Abnehmen ist leichter als Zunehmen

       Das 10-Tage-Programm

       Kompakt-Ratgeber

      E-Book (epub): ISBN 978-3-86374-128-0

      (Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-126-6, 1. Auflage 2013)

      Mankau Verlag GmbH

      Postfach 13 22, D-82413 Murnau a. Staffelsee

      Im Netz: www.mankau-verlag.de

      Internetforum: www.mankau-verlag.de/forum

      Redaktion: Julia Feldbaum, Augsburg

      Endkorrektorat: Susanne Langer M. A., Traunstein

      Gestaltung Umschlag: Sebastian Herzig, Mankau Verlag GmbH

      Layout: X-Design, München

      Satz und Gestaltung: Lydia Kühn, Aix-en-Provence, Frankreich

      Abbildungen/Fotos: Guter Punkt GmbH & Co. KG (Titelmotiv); Subbotina Anna – fotolia.com (8/9 + Klappe vorn); Elenathewise – fotolia.com (Klappe hinten); Karsten Kuppig (Porträtfoto Andreas Winter)

      eBook-Herstellung und Auslieferung:

       Brockhaus Commission, Kornwestheim

       www.brocom.de

       Hinweis für die Leser:

      Der Autor hat bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Verlag und Autor können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch vorgestellten Anwendungen ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker auf.

       Vorwort

      Abnehmen ist leichter als Zunehmen?

      Das scheint einem im ersten Moment eine gewagte These zu sein, kennen wir doch alle den scheinbar spielend »einfachen« Weg, Kilo um Kilo zuzunehmen; abzunehmen, sprichwörtlich leichter zu werden, stellt dahingegen meist ein nahezu unüberwindliches Problem dar. Die meisten Menschen haben zahllose Diäten hinter sich und jede Menge psychischer und physischer Probleme aufgrund ihres Übergewichts.

      Von mir bekommen Sie weder Verhaltensregeln, an die Sie sich halten müssen, noch Ernährungsempfehlungen, sondern Informationen, die Ihr Bewusstsein und somit Ihre Gefühle verändern.

      Dieses Buch räumt auf mit dem Diätzwang und zeigt Ihnen Wege auf, über ein verändertes Bewusstsein zu einem neuen Körpergefühl und einer gesunden Ernährungsweise zu kommen!

      Nehmen Sie sich zehn Tage Zeit, um das Abnehmen zu erlernen – und das ganz ohne einseitige Ernährung und Hungerkuren!

       Inhalt

       Einleitung

       Tag 1: Die Abnehm-Offensive

       Nützliches Wissen: Wie viel können Sie abnehmen?

       Warum wollen Sie eigentlich abnehmen?

       Live aus der Praxis: Macht macht schlank!

       Tag 2: Die eigenen Gefühle erkennen

       Nützliches Wissen: Was macht dick, was macht schlank?

       Warum essen Sie?

       Live aus der Praxis: Käsebrot gegen Bevormundung

       Tag 3: Definieren Sie sich neu!

       Nützliches Wissen: Der Körper folgt den Gedanken

       Wer sind Sie wirklich?.

       Live aus der Praxis: Künstler statt Patient

       Tag 4: Nebenwirkungen!

       Das Leben entrümpeln!

       Nützliches Wissen: Absichtliches Loslassen hilft beim Fettabbau

       Live aus der Praxis: »Inneres Aufräumen« brachte Jugendliebe

       Tag 5: Den Vorteil des Dickseins erkennen

       Dick ist nicht krank

       Nützliches Wissen: Soziale Rollen.

       Live aus der Praxis: »Brummi« wollte ein dicker Brummer bleiben

       Tag 6: Selbstsicherheitstraining