Продукты здоровья и долголетия. Дмитрий Олегович Арсентьев
Читать онлайн книгу.
анализ из 17 обсервационных исследований показал, что уровень цинка в крови у людей с депрессией был примерно на 0,12 мкг/мл ниже, чем у людей без этого заболевания. Исследование также связывало больший дефицит цинка с более выраженными депрессивными симптомами.
Рандомизированное исследование с участием 126 человек с легкой или умеренной депрессией показало, что прием 248 мг магния в день в течение 6 недель значительно улучшил симптомы депрессии по сравнению с плацебо.
12. Родиола – это растение, которое при приеме в виде добавок имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья.
13. Зверобой – популярная трава, которая снижает симптомы у людей, страдающих депрессией.
Обзор 35 исследований 2016 года показал, что лечение зверобоем уменьшает симптомы у людей с легкой и умеренной депрессией. Однако эффективность добавки для лечения тяжелой депрессии не доказана.
Ну и конечно! Не забывайте о тренировках, отдыхе, сне!
Продукты антивозраст
1. Кресс – салат действует как внутренний антисептик кожи и способствует более качественной доставке минералов к клеткам. Кожа насыщена кислородом. Содержит витамины А и С, антиоксиданты оказывающие омолаживающее действие – помогают избавиться от разного рода морщин.
2. Красный болгарский перец.
Богат антиоксидантами, в частности витамин С и каротиноидами.
3. Папайя.
Улучшает эластичность кожи.
Широкий спектр антиоксидантов борется с возрастными изменениями. Папайя также содержит фермент папаин, который включает дополнительные антивозрастные свойства, и работает как одно из лучших природных противовоспалительных средств.
4. Черника и ягоды.
Витамины А и С смягчают воспалительную реакцию и предотвращают потерю коллагена.
5. Брокколи.
Содержит много полезных веществ, таких как антиоксиданты, лютеин и кальция.
6. Шпинат.
Листовая зелень с высоким содержанием витамина С увеличивает выработку коллагена, делая кожу упругой и гладкой, витамин А делает Ваши волосы здоровыми, а витамин K борется с воспалением.
7. Орехи. Об этих удивительных продуктах мы поговорим чуть позже.
8. Авокадо. Делает кожу гладкой и эластичной. Высокое содержание витамина А в авокадо помогает нам избавиться от омертвевших клеток кожи, и заставить ее сиять во всей красе.
9. Сладкий картофель.
Содержит витамины А, Е, С.
10. Гранат и некоторые виды фруктов.
Медицинские мифы о сердечных заболеваниях
1. Молодых не касается
Верно то, что сердечные заболевания чаще поражают людей старше 65 лет, но 4 – 10 % сердечных приступов происходят у людей в возрасте до 45 лет, в основном у мужчин. Кроме того, именно то, как мы живем, будучи детьми, подростками и взрослыми, закладывает основу для здоровья сердца с возрастом.
Курение и потребление в пищу большого