40 Ejercicios de neurociencias para vencer el estrés

      Entrenamiento cerebral cotidiano para vivir mejor

      Néstor Braidot

      Índice de contenido

       Portadilla

       Legales

       Introducción

       Capítulo 1

       Definiciones angustiosas

       Génesis del conflicto

       El estrés contemporáneo

       Capítulo 2

       Un poco de teoría

       Un sistema de alarma natural: la función arousal

       Principales consecuencias del estrés para el cerebro

       Capítulo 3

       A cada uno su estrés

       El espacio laboral

       Ejercicio 1

       Sujetos tóxicos

       Ejercicio 2

       ¡No, no, no y no!

       Ejercicio 3

       Ambiente enfermo

       Ejercicio 4

       Estrés no para todos

       Capítulo 4

       El síndrome de adaptación

       Ejercicio 5

       Cuidado, precauciones

       Para ganar la pelea

       Ejercicio 6

       Ejercicio 7

       Ejercicio 8

       Ejercicio 9

       Capítulo 5

       ¡Humor! No estrés

       Ejercicio 10

       Buen talante

       Ejercicio 11

       Reír no es una pavada

       Ejercicio 12

       Estrategias para automonitorear la mirada positiva

       Ejercicio 13

       Nunca cerebro sedentario

       Ejercicio 14

       Capítulo 6

       Estrés en el cuerpo

       Ejercicio 15

       Consultarlo con la almohada

       Ejercicio 16

       Encuentro con la mente

       Ejercicio 17

       Activar la energía

       Ejercicio 18

       Masticar estrés

       Ejercicio 19

       Ejercicio 20

       Capítulo 7

       Ser persona

       Ejercicio 21

       Registro de emociones de los terceros

       Ejercicio 22

       Relajación muscular durante la comunicación cara a cara

       El mundo como experiencia

       Ejercicio 23

       Ocupados saludablemente

       Ejercicio 24

       Hábitos cerebrales

       Ejercicio 25

       Capítulo 8

       Hacerse del estrés

       Ejercicio 26

       Ejercicio 27

       Ejercicio 28

       De giratoria a batiente

       Ejercicio 29

       Ejercicio 30

       Ejercicio 31

       Ejercicio 32

       Ejercicio 33

       Ejercicio 34

       Liderar las reacciones frente al estrés

       Ejercicio 35

       Autoliderazgo del estrés

       Anexo creativo práctico

       Ejercicio 36

       Ejercicio 37

       Ejercicio 38

       Ejercicio 39

       Ejercicio 40

       Bibliografía

       Acerca del Método Braidot de neurociencias aplicadas y del Braidot Brain Gym