Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Роберт Лэйн
Читать онлайн книгу.
это не по силам;
● Я – это я, не нужно требовать от меня большего.
Если вы согласны хотя бы с одним из этих пунктов, то, скорее всего, вы поняли, что вашей эффективности мешает отсутствие уверенности и проблемы с самооценкой.
● Постоянно затягиваю с дедлайнами, потому что не уверен в правильности выполнения своей работы, все время вношу исправления;
● Я боюсь, что меня раскритикуют, я точно где-то совершил ошибку;
● Перед важным мероприятием или встречей прокручиваю в голове, как все должно пройти. Любое изменение хода событий меня выбивает из колеи.
Все эти утверждения связаны и с боязнью критики и с перфекционизмом. Прокрастинатор также часто стремится снять с себя ответственность в страхе, что если «что-то пойдет не так», то вся вина будет на нем.
● Все, что мне приходится делать, не приносит удовлетворения;
● В моей жизни ничего не изменится;
● Я чего-то хочу, но не знаю, чего именно;
● Я виню себя за то, что не работаю;
● Мне кажется, я только и делаю, что работаю.
Согласившись с этими словами, вы наверняка понимаете, что у вас есть чувство нереализованности. Спросите себя, есть ли у вас те цели, которых вы бы хотели достичь, но никогда не пытались?
● Я не сплю ночами, мне мешают мысли о невыполненных делах;
● Я скрываю, что у меня есть проблемы в работе, связанные с моей прокрастинацией;
● Я лгу о том, что у меня все отлично на работе, своим друзьям и родным;
● Я изматываю себя мыслями о том, что должен сделать то или иное дело, но так и не приступаю к выполнению или не заканчиваю с ним;
● Никак не могу выбрать, с чего начать. Меня пугает, что мне нужно сделать так много.
Отметили несколько утверждений для себя? Вам кажется, что вся жизнь – это список дел, пугающий своими масштабами. Страх обязательств не только перед собой, но и перед окружающими вас людьми не дает вам реализоваться.
● Мне не нужен ни ежедневник, ни планировщик;
● Когда-то я вел список дел, но мне проще держать все в голове;
● Я очень часто опаздываю;
● Бывает, очень удивляюсь, как быстро и незаметно пролетает время.
Конечно, это утверждения человека, у которого есть проблемы с организацией времени.
Теперь вы знаете о своих слабых местах, из-за которых прокрастинация побеждает вас. Это действительно серьезные причины: неуверенность и страхи перед чужими мнениями и критикой, а также отсутствие целей и мотивации (состояние фрустрации). Неспособность разобраться со своими делами и неправильная организация времени – это скорее ваши неэффективные привычки, с которыми хоть и можно справиться при помощи практических советов и методов тайм-менеджмента, но для этого потребуется немало силы воли.
1.2. Типы прокрастинаторов
Остановимся немного на теории психологической науки. Существует немало типологизаций прокрастинирующих, и ни