Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить. Роберт Келси
Читать онлайн книгу.
в себе – она является лишь симптомом, хотя и ключевым. Основная проблема – это низкая самооценка. И именно здесь начинается наше путешествие по дороге к освобождению.
«Если вы чувствуете, что ваша истинная сущность – слабая, неполноценная, ничтожная и ущербная, если вы – неуверенны и нерешительны, если вы излишне самокритичны и жестоки к себе, если вы не чувствуете, что обладаете истинными ценностями и имеете право на лучшее в жизни, имейте в виду, что это верные признаки низкой самооценки. А низкая самооценка может губительно сказаться на вашей жизни», – пишет Мелани Феннел в своем бестселлере «Overcoming Low Self – Esteem» (1999).
Самооценка зависит от того, какие суждения мы о себе составляем и как себя оцениваем. Мы представляем эти суждения как факты, не подлежащие обсуждению, и это приводит к тому, что каждое событие в нашей жизни истолковывается как доказательство в пользу негативных представлений о самом себе.
«Однако на самом деле речь идет скорее об убеждениях, нежели об истинных фактах, – говорит Феннел. – Выводы и заключения относительно самого себя, к которым приходит человек, определяет предыдущий жизненный опыт, в частности, то, каким его воспринял окружающий мир».
Разумеется, положительный опыт, особенно полученный в юности, приводит к формированию положительных убеждений, а отрицательный опыт, напротив, – отрицательных убеждений
Негативные представления о самом себе и образуют сущность низкой самооценки, которая могла повлиять на множество аспектов, составляющих вашу жизнь.
Согласно Джону Конту, автору «Boost Your Self – Esteem» (2002), низкая самооценка может иметь множество обличий, например, она проявляется, когда человек:
• совершает те или иные действия только для того, чтобы получить одобрение окружающих;
• постоянно сравнивает себя с окружающими;
• возмущается успехом окружающих;
• чувствует себя неудачником;
• фокусирует внимание только на собственных негативных впечатлениях;
• расстраивается из-за критики (даже конструктивной);
• уступает чужим желаниям;
• не предпринимает действий из-за страха перед неудачей или боязни глупо выглядеть;
• стремится к недостижимому совершенству;
• чрезмерно беспокоится, но ни к кому не обращается за помощью;
• использует других в собственных интересах, даже с помощью угроз;
• унижает и оскорбляет других;
• унижается сам – открыто либо вне посторонних глаз;
• теряет над собой контроль и чувствует, что неспособен принять решение;
• уходит в себя и избегает светских мероприятий;
• становится агрессивным или совершенно бездеятельным;
• становится хвастливым или пытается занять господствующую позицию;
• занимается самобичеванием, и посему всегда пребывает в плохом настроении.
Некоторые пункты, кажется, противоречат