Herbstfeuer

      Setz oder lege Dich bequem hin. Suche Dir eine Position in der Du Dich wohl fühlst. Spüre, ob du auch wirklich gemütlich sitzt/liegst. Atme tief ein und wieder aus. Wir machen nun eine kleine Fantasiereise durch den Herbst.

      Stell dir vor, du stehst auf einer großen Wiese. Es ist ein milder Herbstabend. Du schaust in den Himmel, der sich langsam verdunkelt. Du holst einmal tief Luft und atmest die klare Herbstluft ein. Die Luft ist angenehm erfrischend. Du schaust dich ein wenig um. Lauter kleine Obstbäume, die alle ihre prächtigen Früchte tragen, umgeben die wunderschöne Wiese, auf der du stehst. In der Nähe der Wiese hat jemand ein großes Herbstfeuer angezündet.

      Das Herbstfeuer lodert und strahlt hell. Du siehst den hellen Schein des Feuers und hörst die knisternden Funken…du blickst den hellen Funken nach. Sie schweben leuchtend hoch in den dunkler werdenden Himmel, immer höher und höher, bis sie langsam verlöschen. Stell dir einmal vor, auch du könntest frei und schwerelos in den Himmel schweben. Spürst du, wie leicht und angenehm du dich dadurch fühlst? Atme dabei tief ein und wieder aus. Du fühlst dich ganz entspannt und freust dich sehr über das strahlende Feuer.

      Das Feuer wird immer kleiner, es wird Zeit wieder zurückzukehren. Strecke deine Arme und Beine jetzt einmal kräftig aus, hole tief Luft und kehre mit deiner Konzentration zurück in das Hier und Jetzt.