Eine Yoga-Anleitung für Anfänger. André Sternberg
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Blutfluss zu verschiedenen Teilen des Körpers erhöht. Es hilft, Muskeln zu straffen und zu beleben, die schlaff und schwach geworden sind. Denken Sie also bitte daran, dass Yoga zwar oft in Bezug auf seinen mentalen Ansatz, klare und nachgewiesene Vorteile hat, die ein Teil von diesem Ansatz sind.
Wenn also Gewichtsverlust Ihr Ziel ist oder die Möglichkeit, im Winter den Schnee zu schaufeln ohne tagelang Rückenschmerzen zu haben, dann ist Yoga eine ebenso praktikable Option für Sie, wie für die gestresste Unternehmensführung, die eine Strategie um mit der Verrücktheit ihres geschäftigen Lebens fertig zu werden!
“Yoga bedeutet also nicht, den Körper zu verdrehen, um bestimmte Asanas oder Körperhaltungen auszuführen. Aber Körper und Geist in Einklang zu bringen, um sie empfänglicher für die Universelle Lebenskraft zu machen, die aus dem Höchsten selbst strömt. Seien Sie also ehrlich, tun Sie Ihre Pflicht und lieben alle, zusammen mit ein paar Asanas täglich, um Sie auf dem Weg der Evolution zu halten.“
- Meena Om, im Yoga-Jenseits von Körper und Geist.
Kapitel 3: Warum Yoga vorteilhaft ist
Wie ich in diesem Buch immer wieder betont habe (und Sie wahrscheinlich begonnen haben sich zu langweilen, Entschuldigung!), ist Yoga keine Religion. Es kann religiös sein, wenn man es will und es kann mit einem bestehenden Glauben koexistieren. Aber Yoga selbst ist nicht religiös in Bezug darauf, dass es sich auf den Glauben konzentriert.
Yoga ist eine Wissenschaft und tatsächlich wird es an vielen Orten der Welt (wie Indien) als Wissenschaft bezeichnet. Dies ist nicht nur ein Spiel mit Worten, es ist wirklich wahr als Wissenschaft aufgeführt, d. h. im Sinne der wissenschaftlichen Methode.
Die Yoga-Wissenschaft versucht, Ursache und Wirkung zu überprüfen und Prinzipien aufzubauen, die auf objektiven Beobachtungen beruhen.
Diese Diskussion über Yoga als Wissenschaft ist für uns hier wichtig, weil sie uns sinnvoll die Frage stellen lässt: Was sind die Vorteile von Yoga? Immerhin, wenn Yoga ein Glaube ist, dann ist es nicht fair, diese Frage zu stellen. Weil Yoga etwas ist das nicht in Begriffen antwortet, die wir objektiv verstehen können. Doch (wieder...sorry!) Yoga ist eine Wissenschaft, so empirisch und pragmatisch wie die Kinesiologie oder Übung Wissenschaft, die versucht, zu verstehen, wie der Körper wirkt und auf Veränderungen in der inneren physikalischen Umgebung reagiert. Und noch einfacher als alles andere ist dies: Jeder von uns hat das Recht, die grundlegende Frage zu stellen, warum sollte ich mir die Mühe machen? Dieses Yoga-Ding? Bevor wir gebeten werden sollten, darüber nachzudenken, uns selbst zu erleben. In der Tat, während die Erfahrung von Yoga nicht auf Worte reduziert werden kann – genauso wie ein Buch über die Vorbereitung auf einen Marathon zu lesen, wird nicht wirklich körperlich sein sich auf einen Marathon vorzubereiten – die Ziele und Prinzipien von Yoga können leicht besprochen sein.
Hier ist die Meinung der Mayo Klinik zu den Vorteilen der Meditation:
Meditation wird von Menschen, die vollkommen gesund sind, als Mittel zur Stress Ermäßigung eingesetzt. Aber wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der sich durch Stress verschlechtert, könnte die Praxis es als wertvoll erachten, um die stressbedingten Auswirkungen von Allergien, Asthma, chronische Schmerzen und Arthritis zu lindern. Yoga beinhaltet unter anderem eine Reihe von Körperhaltungen, bei denen Sie besonders auf Ihre Atmung achten – Ausatmen bei bestimmten Bewegungen und Einatmen mit anderer. Sie können Yoga als eine Möglichkeit betrachten, die körperliche Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu fördern oder um Ihre Spiritualität zu stärken.
Vorteile von Yoga
Yoga durch Meditation ist bemerkenswert, um Harmonie zu erreichen und hilft dem Geist synchron mit dem Körper zu arbeiten. Wie oft finden wir, dass wir nicht in der Lage sind, unsere Tätigkeiten nicht ordnungsgemäß und zufriedenstellend auszuführen, weil die Verwirrungen und Konflikte in unserem Kopf schwer auf uns lasten?
Stress ist der Hauptverdächtige, der alle Teile unseres physischen und endokrinen und Emotionssystem betrifft. Und mit Hilfe von Yoga können diese Dinge korrigiert werden. Auf körperlicher Ebene haben sich Yoga und seine Reinigungspraktiken äußerst wirksam bei verschiedenen Erkrankungen bewährt.
Im Folgenden sind nur einige der Vorteile von Yoga aufgeführt, die Sie erhalten können:
Vorteile von Yoga 1: Yoga ist dafür bekannt, die Flexibilität zu erhöhen. Yoga hat Haltungen, die verschiedene Gelenke des Körpers lösen. Einschließlich der Gelenke, die nicht mit regelmäßigen Übungsroutinen behandelt werden.
Vorteile von Yoga 2: Yoga erhöht auch die Schmierung von Gelenken, Bändern und Sehnen. Die gut recherchierten Yogapositionen üben die unterschiedlichen Sehnen und Bänder des Körpers. Es wurde auch festgestellt, dass der Körper, der vielleicht angefangen hat, Yoga zu machen, vielleicht ein starrer Körper ist und Sie erleben am Ende eine bemerkenswerte Flexibilität in diesen Teilen vom Körper, an denen nicht bewusst gearbeitet wurde.
Vorteile von Yoga 3: Yoga massiert auch alle Organe des Körpers. Yoga ist vielleicht die einzige Übung, die durch Ihre inneren Organe in einer gründlichen Art und Weise, auf solche, die kaum nach außen gelangen und uns unser ganzes Leben lang stimuliert.
Vorteile von Yoga 4: Yoga wirkt auf heilsame Weise auf die verschiedenen Körperteile. Diese Stimulationen und Massage der Organe kommt uns wiederum zugute. Krankheiten fernhalten und so früh wie möglich warnen.
Beispiel eines wahrscheinlichen Ausbruchs einer Krankheit oder Störung. Das Erreichen der Vorteile von Yoga ist das unheimliche Bewusstsein, dass es bei Personen die eine drohende Gesundheitsstörung oder Infektion entwickelt. Das wiederum ermöglicht der Person, Präventiv und Korrekturmaßnahmen zu ergreifen.
Vorteile von Yoga 5: Yoga bietet eine vollständige Entgiftung des Körpers. Es dehnt sanft die Muskeln und Gelenke wie bei der “Massage der verschiedenen Organe“ sorgt Yoga für die optimale Blutversorgung verschiedener Teile des Körpers. Dies hilft beim Ausspülen von Giftstoffen aus allen Ecken und spaltet Ihren Körper und ernährt Sie bis zuletzt Punkt. Dies führt zu Vorteilen wie verzögerte Alterung, Energie und einer bemerkenswerten Lebensfreude.
Vorteile von Yoga 6: Yoga ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Muskeln zu straffen. Muskeln die schlaff und schwach waren, werden wiederholt zum Abwerfen überschüssiger Fette und Schlaffheit angeregt.
Aber diese enormen körperlichen Vorteile sind nur ein “Nebeneffekt“ dieser mächtigen trainieren. Yoga harmonisiert den Geist mit dem Körper und diese Ergebnisse in echten Quantenvorteilen.
Es ist jetzt ein offenes Geheimnis, dass der Wille des Geistes des Menschen ermöglicht hat, außergewöhnliche körperliche Leistungen zu erreichen, die zweifelsfrei eine Verbindung zwischen Geist und Körper beweisen. Tatsächlich ist Yoga = Meditation, weil beide zusammenarbeiten, um das Gemeinsame zu erreichen.
Ziel der Einheit von Geist, Körper und Seele, ist eine Erfahrung der Ewigen Glückseligkeit, die man durch Yoga spüren kann. Die meditativen Praktiken durch Yoga helfen dabei, ein emotionales Gleichgewicht durch Loslösung zu erreichen.
Dadurch entsteht wiederum eine bemerkenswerte Ruhe und ein positiver Ausblick, der auch enorme Vorteile für die körperliche Gesundheit des Körpers bietet.
Die Geist Körper Verbindung
Yoga konzentriert sich auf die Verbindung von Geist und Körper. Diese Geist-Körper-Harmonie wird durch drei Dinge erreicht:
1 Körperhaltungen (Asanas)
2 Richtige Atmung (Pranayama)
3 Meditation
Geist und Körper lassen sich von den kombinierten Praktiken von Asanas, Atmung und Meditation, inspirieren und Leiten. Wenn Menschen altern (für Yogis ist das Altern ein künstlicher Zustand), wird unser Körper anfällig für