Gewicht verlieren mit Yoga + praxis-erprobte Tipps zur Meditation. André Sternberg
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inneren Muskeln und hilft bei der Schmierung der Gelenke. Das Ergebnis ist ein flexiblerer Körper, der in der Lage ist, Aufgaben leicht zu erfüllen!
Herz-Kreislauf
Yoga hat viele positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System unseres Körpers. Ein gesundes Herz-Kreislauf-System ist für die Vorbeugung von Herzinfarkten, Schlaganfällen und Bluthochdruck verantwortlich. Herzkrankheit ist ein Problem, das seine Wurzeln in einem unsachgemäßen Lebensstil hat, falsche Ernährung und negatives Denken.
Unsere Gedanken, Emotionen und Gefühle beeinflussen unseren Körper und negative Emotionen/Gedanken senden eine Reihe komplexer und ungesunder chemischer Prozesse
im ganzen Körper, alarmiert, dass etwas falsch ist. Yoga neigt dazu, diese zu kontrollieren, indem es
frischen lebensspendenden Sauerstoff bietet. Die antioxidativen Eigenschaften von Yoga helfen, die negativen Emotionen zu verhindern und fördern ein allgemeines Wohlbefinden im Körper.
Gelenkschmerzen und Arthritis
Die allgemeine Neigung von Menschen mit Gelenk Schmerzen, Entzündungen und Steifheit ist körperliche Betätigung zu vermeiden. Yoga hilft, ein Fortschreiten dieser Krankheit zu verhindern, indem
Muskelaufbau und Lockerung der Gelenke herbeigeführt wird. Wenn eine Person, die an Gelenkschmerzen leidet, Yoga praktiziert, die sanfte Dehnungs- und Kräftigungsbewegungen von
den verschiedenen Yoga-Posen beinhaltet, verbessert sich die Durchblutung zu den Muskeln und Gewebe, die die Gelenke stützen, dadurch macht es, sich zu bewegen bequemer.
Atmungsprobleme
Das Praktizieren bestimmter Yoga-Asanas hat bei der Überprüfung chronischer Fälle von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen Problemen geholfen. Wenn sich die Nasengänge entzünden, beginnen sie Schleim im Übermaß zu produzieren, was es schwierig macht, zu atmen und oft haben sie gemeinsame Symptome wie Husten, Keuchen usw. Atemprobleme können auch durch mehrere Faktoren wie Allergie, Bewegung, Wetterumschwung etc., begünstigt werden. Durch das Üben von Yoga wird die Lungenkapazität erhöht und damit auch die Ausdauer. Die Belastung der Luftwege wird reduziert.
Rückenschmerzen. Yoga hat unzähligen Fällen von Rückenschmerzen geholfen. Rückenschmerzen entstehen durch Stress und Spannung in den Muskeln, die das Rückenmark stützen. Rückenschmerzen können durch falsche Körperhaltungen und leichte Verletzungen, die unbehandelt geblieben sind usw. verursacht werden. Yoga scheint bei Rückenschmerzen zu helfen, indem es zur Verbesserung der Flexibilität und Stärkung der Muskulatur Gruppen, die die Wirbelsäule stützen und dem Körper helfen, eine aufrechte Haltung bei zu behalten beiträgt. Es lindert die Rückenschmerzen durch Erhöhung der Durchblutung und Heilung durch Versorgung mit Nährstoffen für die verletzten Muskeln. Abgesehen von der Heilung der verletzten Muskeln, verhindert es auch weitere Verletzungen durch Stärkung der Muskulatur.
Gedächtnisverbesserung
"Gedächtnis ist das Maß für die Fähigkeit, das Wissen, das bekannt ist“, sagt Yogacharya Vishwas. "Erinnerung ist das Festhalten an dem, was war bekannt.“ – Die hinduistischen Texte.
Yoga hilft, Informationen über einen längeren Zeitraum besser zu behalten, aufgrund der Fokussierung auf Konzentration und Meditation. Indem Sie richtig atmen, fließt mehr Blut durch das Gehirn, was es geschmeidig macht und bereit, mehr Informationen zu akzeptieren und diese Informationen zu reproduzieren, wenn erforderlich.
Fettleibigkeit
Fettleibigkeit ist, wenn eine Person mehr wiegt als ihr normales/ vorgeschriebenes Gewicht. Dies kann durch falsche Essgewohnheiten, stressbedingtes Essen, Ungleichgewichte im Verdauungs- und Hormonsystem oder sogar durch etwas so Grundlegendes wie wenig körperliche Bewegung begünstigt werden. Yoga hilft bei Fettleibigkeit, indem es mehr Sauerstoff einatmet, was beim Abbau von Fettzellen hilft und Ihren Stoffwechsel erhöht. Außerdem hilft es, Trägheit des Verdauungssystems und des endokrinen Systems zu beseitigen, wodurch sie besser arbeiten.
Gegen Alterung
Regelmäßige Yoga-Praxis hat Anti-Aging-Effekte. Yoga belebt den Geist und macht den Ansatz positiv und stressfrei zu leben. Abgesehen davon, das eine Person, die regelmäßig Yoga praktiziert, flexibler und fitter und geistig beweglich ist. Gesamtglück und positives Lebensgefühl spiegelt sich im Gesicht wieder und lässt es glühend und kehrt den Alterungseffekt innerlich um.
Die Bedeutung von Yoga in der heutigen Welt hat viele andere alltägliche Vorteile wie Klang und Tiefen
Schlaf, hohe Energieniveaus usw. Der Schlüssel zu der Ableitung dieser Vorteile ist im Einklang mit Yoga
Übungen zu sein und machen Sie es unter der Aufsicht eines gut ausgebildeten Yogalehrers.
Kapitel 2: Gewichtsverlust mit Yoga
In der heutigen Gesellschaft gibt Fettleibigkeit Anlass zur Sorge, auch bei übergewichtigen Kindern. Ein Teil von gesunder Ernährung lohnt sich im Hinblick Blick auf die Bedeutung von Yoga und Gewichtsverlust.
Bei der Gewichtszunahme geht es nicht nur um die Anzahl der Kalorien die aufgenommen werden. Es gibt andere zugrunde liegende Ursachen in unserem Körper, die zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie unausgeglichen sind.
Die Verwendung von Yoga-Haltung kann sehr hilfreich sein wenn man dabei ist dieses Gleichgewicht wieder herzustellen und so dem Körper zu helfen, Fett verbrennt effektiver, was zu einem gesunden Gewicht Verlust führt.
Einige lebenswichtige Funktionen des Körpers, die durch Yoga verbessert werden können und beim Abnehmen helfen:
Die Leber Die Leber ist die körpereigene Entgiftungsmaschine. Eine gesunde Leber reinigt das Blut effektiv von schlechtem Fett und hilft dem Blut, das gute Fett zu verwerten. Bestimmte Yoga-Haltungen helfen, die Funktionen der Leber zu unterstützen. Eine gesunde Leber wird schlechtes Fett effektiv entfernen. Yoga-Haltungen wie Kobra-Pose und Bogen-Pose können benutzt werden.
Die Schilddrüse Yoga- und Gewichtsverlustprogramme können auch Posen beinhalten die die Schilddrüse stimulieren. Das Hormon, das den Stoffwechsel des Körpers regelt ist in der Schilddrüse. Wie hoch oder niedrig der Stoffwechsel eines Körpers ist hängt davon ab, wie aktiv die Schilddrüse ist. Die meisten Gewichtszunahme Probleme sind auf Hypothyreose zurückzuführen, was eine niedrige Schilddrüsenaktivität bedeutet. Aktivierung der Schilddrüsenfunktion durch Haltungen wie Fischpose und Schulterstand helfen sehr dabei Gewicht zu verlieren.
Das Nervensystem Es ist nicht notwendig, an einem Hot-Yoga-Kurs teilzunehmen, um Körpertemperatur zu generieren. Innere Wärme wird im Körper mit Nervenspannung Hitze und Länge erzeugt. Diese innere Wärme kann tiefes und tief sitzendes Fett verbrennen. Dies kann mit der Longe und der sitzenden Vorwärtsbeuge erreicht werden.
Pulsschlag Es ist sehr üblich, dass Leute joggen, um ihre Herzfrequenz beim Versuch, Gewicht zu verlieren zu erhöhen. Das wird nachweislich das Nervensystem belasten. Da ein perfekt funktionierendes Nervensystem benötigt wird, sollte beim Yoga, Gewichtsverlustprogramm und jeder Aktivität, die Stress auf das Nervensystem hinzufügt vermieden werden. Es ist besser bei Gewichtsverlust Aktivitäten kurz eine erhöhte Herzfrequenz zu nutzen um dann mit gesenkter Frequenz fort zu fahren. Dies kann mit Yoga getan werden.
Körperbewegungen Yoga-Übungen, die zum Verlängern und Verkürzen der Muskeln dienen helfen beim Abnehmen. Muskeln verbrauchen Fett als Kraftstoff und sie werden dies auch in Ruhe Position tun. Kraftübungen wie Arm balancieren funktionieren gut, da sie alle Körpermuskeln gleichzeitig trainieren. Empfohlene Yoga-Haltungen umfassen Kranich und Waage Pose.
Im Ayurveda heißt