Essentielles für das erneute Essen. André Sternberg
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Essentielles für das erneute Essen
Entdecken Sie, wie Sie gut essen, sich gut fühlen und wieder gut aussehen
von
André Sternberg
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Dieses Buch ist nicht zur Verwendung als Rechts-, Geschäfts-, Buchhaltung- oder Finanzberatung gedacht. Allen Lesern wird empfohlen, sich an kompetente Fachleute aus den Bereichen Recht, Wirtschaft, Buchhaltung und Finanzen zu wenden.
Impressum
André Sternberg
In der Seilmecke 20
57392 Schmallenberg
Telefon: 02972/9617890
E-Mail:[email protected]
Über den Autor
André Sternberg ist Online Unternehmer & Freier Texter. Er hat HUNDERTE von E-Produkten innerhalb von 10 Monaten online erstellt und hat eine starke Leidenschaft für das Schreiben. Eine Dosis seiner Schriften finden Sie hier: https://amzn.to/2JtYLYg.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Kapitel 1: Machen Sie sich erfolgreich
Werde klug
Grundnahrungsmittel, die Sie in der Speisekammer aufbewahren können
Grundnahrungsmittel, die Sie in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren können
Wasser
Physische Aktivität
Kapitel 2: Moderation Übersicht verwenden
Halten Sie es in Schach
Pflanzenöle
Früchte
Gemüse
Körner
Kapitel 3:Wie Sie essen und Farbe
Gute Entscheidungen
Was gibt es zum Frühstück?
Gesundes Frühstücks
Füllen Sie sich mit bunten Früchten und Gemüse
Kapitel 4: Gesunde Kohlenhydrate und Getreide
Eine genauere Betrachtung
Tipps für den Verzehr von gesünderen Kohlenhydraten
Vollkorn italienisches Brot Salat Rezept
Vollkornbrot Salat mit Trockenfrüchten
Kapitel 5: Übersicht über gesunde und ungesunde Fette
Ja, es gibt gesunde Fette
Quellen von ungesättigten Fetten
Omega 3-Fettsäuren: Super Fette für Gehirn und Herz
Kapitel 6: Über Protein und Kalzium
Muskel und Knochen
Kapitel 7: Einfache Mahlzeiten
Tolle Tipps
Intelligente Snack Ideen
Kapitel 8: Tipps zur gesunden Ernährung
Lebensmittel bedingte Krankheiten: Prävention für gesunde Ernährung
Warum das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist
Gesundes Essen mit wenig Geld
Kohlenhydrat-Wahnsinn
Wie man wählerische Esser dazu bringt, gesunde Lebensmittel zu essen
Drei tödliche Essstörungen
Gesund Essen für dein Herz
Die Bedeutung einer gesunden Ernährung
Gesundes Mittagessen mit Stil
Nährstoffe, die Sie brauchen
Lohnt sich Bio?
Sagen Sie einfach Nein: Gesunde Ernährung und Gruppenzwang
Warum brauchen Sie Protein?
Schnell gesund essen
Gesunde Ernährung in einem Restaurant: Ist das möglich?
Gesundes Einkaufen 101
Die richtige Snack Spur
So starten Sie eine gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung auf Reisen
Einpacken
Vorwort
Bei gesunder Ernährung geht es nicht um strenge Ernährung Doktrinen, darum, unrealistisch dünn zu bleiben oder sich der Lebensmittel zu berauben, die Sie lieben. Stattdessen geht es darum, sich großartig zu fühlen, mehr Kraft zu haben und sich so gesund wie möglich zu halten. All dies kann erreicht werden, indem Sie ein paar Ernährungsgrundlagen lernen und sie auf eine Weise anwenden, die für Sie funktioniert.
Gesundes Essen beginnt mit dem Lernen, wie man „intelligent isst“ - es ist nicht einfach das, was man isst, sondern wie man isst. Ihre Auswahl an Lebensmitteln kann Ihr Risiko für Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes verringern und gegen Depressionen kämpfen.
Darüber hinaus kann das Erlernen der Gewohnheiten des intelligenten Essens Ihre Energie steigern, Ihr Gedächtnis verbessern und Ihre Stimmung stabilisieren. Sie können Ihr Angebot an gesunden Lebensmitteln erweitern und lernen, vorausschauend zu planen, um eine erfreuliche, intelligente Ernährung zu produzieren und aufrechtzuerhalten.
Kapitel 1: Machen Sie sich erfolgreich
Zusammenfassung
Um sich als Gewinner zu etablieren, sollten Sie eine gesunde Ernährung als eine Reihe kleiner, überschaubarer Schritte anstelle einer großen drastischen Änderung in Betracht ziehen. Wenn Sie sich den Veränderungen Stück für Stück und mit Engagement nähern, werden Sie sich früher gesund ernähren, als Sie denken.
Werde klug
Vereinfachen.
Anstatt sich übermäßig Gedanken über das Zählen von Kalorien oder das Bewerten von Portion Größen zu machen, sollten Sie Ihre Ernährung in Bezug auf Farbe, Sortiment und Frische berücksichtigen - dann sollte es einfacher sein, gesunde Entscheidungen zu treffen. Konzentrieren Sie sich auf die Entdeckung