Stress abbauen leicht gemacht. Stephan Samm
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erreichen werden.
Es sind also Teilschritte oder in der Projektsprache Meilensteine erforderlich.
Nun es ist bekannt, dass z. B. ein Richtfest gefeiert wird, wenn der Dachstuhl steht. Nicht nur das. Die Freude über das bis dahin geschaffene und die Vorfreude auf das noch kommende sind ständiger Begleiter dieses Projektes.
Wir wollen Vorfreude, Freude, Spaß und Teilerfolge während der gesamten Laufzeit des Experimentes
Nun, ich denke, jetzt ist es klar, warum das Experiment auf 1 Jahr angelegt ist und es maßgeblich auf Spaß und Erfolg ausgelegt ist.
Realistische Ziele
Sprechen wir also über Ziele. Und zwar Ihre Ziele!
Nicht was Ihnen die Werbung vorgibt. Eine Freundin / Ein Freund zu Ihnen sagt. Sie in irgendwelche Zeitungen/Filmen sehen.
Warum nicht?
Sie müssen sich von der Vorstellung lösen, die Marionette äußerer Einflussfaktoren zu sein. Sie sind diejenige / derjenige für die / den Sie verantwortlich sind.
Die Ziele, die ich Sie bitte gleich zu formulieren, müssen 2 Kriterien erfüllen.
Es muss ausdrücklich Ihr Wunsch / Ziel sein
Es muss realistisch sein
Ich möchte Sie bitten, sich in den nächsten Tagen Gedanken über Ihre Ziele zu machen. Sie können sich auch Wochen Zeit lassen. Sie haben die Zeit, die Sie brauchen.
Stecken Sie sich ein Ziel, das so hoch ist, dass Sie damit ausnahmslos glücklich und zufrieden wären, wenn Sie es erreichen. Und so niedrig, dass Sie bedingungslos daran glauben, es auch zu erreichen.
Wenn Sie dieses Ziel gefunden haben, dann ist dies Ihr langfristiges Ziel. Dies entspricht sozusagen Ihrem Traumhaus.
Es ist vielleicht hilfreich, Ihr Ziel an einem Maßstab o. ä. fest zu machen. Sie können Ihre Erfolge / Fortschritte besser verifizieren, als bei undefinierten Zielen. Wie alles, ist dies aber lediglich ein Vorschlag. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre eigene Definition verwenden, in dem Sie z. B. sagen „Ich möchte mich langfristig ausgeglichen und wohlfühlen“. Dann ist das Ihr Ziel. Basta.
Als nächstes müssen Sie sich Teilziele überlegen, die Sie zu Ihrem langfristigen Ziel durchlaufen werden. In meinem Beispiel gebe ich 3 Ziele an. Es können ebenso 4 oder 5 sein. Ich denke, es sollten nicht mehr sein. Wir wollen nicht den wöchentlichen Druck einer Erfolgskontrolle haben. Es soll schließlich Spaß bereiten den „Erfolgsweg“ zu bestreiten.
Beispiel: Nehmen wir an, Sie haben chronischen Zeitstress. Sie leiden unter Bewegungsmangel und dem zu folge haben Sie körperliche Beschwerden (Übergewicht?). Zu dem belasten Sie noch seelische Probleme.
Kurzfristig
meint etwa den Zeitraum 6-8 Wochen
Mittelfristig
Nach einem halben Jahr
Langfristig
1 Jahr oder länger
So könnten Sie sich vornehmen, kurzfristig Zeit zu genieren. Diese Zeit mittelfristig auszubauen und sinnvoller zu nutzen. Zum Beispiel, in dem Sie aktiver werden und somit Ihrem Bewegungsmangel entgegen wirken. Langfristig gesehen, möchten Sie die Dinge etablieren, die Ihrem seelischen Gleichgewicht gut tun und damit Ihre seelischen Nöte lindern.
Wir haben also die besprochenen Ziele nach den entsprechenden Kriterien definiert (Zeit, Inhalt, Realismus, Wunsch).
Sie sind die Person, die nicht nur den Wunsch einer Veränderung haben muss. Das alleine reicht nicht. Sie müssen aufstehen und ein paar Schritte gehen. Dann benötigen Sie weiterhin noch einen langen Atem. Bei letzterem werden wir Sie begleiten.
Sie stehen auch nicht unter ständigem Erfolgsdruck. Tägliche Erfolgskontrolle ist nicht erforderlich, wenn Sie sich davon lösen in ein paar Tagen / Wochen ein bestimmtes Resultat erreichen zu müssen.
Ich werde Ihnen einige Möglichkeiten und Ideen anbieten.
Sie entscheiden sich nach logischen / natürlichen Gesichtspunkten. Und vor allem nach dem, was für Sie funktioniert.
Sind Sie dazu bereit?
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