Mach mal Pause - Die 50 schönsten Entspannungsgeschichten für Kinder und Erwachsene. Katrin Kleebach
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eigenen Schmetterling. Ein Stück weiter fliegen die Bienen von Blume zu Blume und sammeln den ersten Nektar.
Die Natur ist erwacht und auch Du hast neue Kraft und Energie für den Alltag gesammelt.
Auf einer wunderschönen Wiese
Stell dir vor, du liegst auf einer wunderschönen und saftig grünen Wiese. Deine Augen schweifen über die Wiese, die vielen Farben sind traumhaft schön.
Du atmest einmal tief ein und genießt den frischen Duft um dich herum. Gar nicht weit von dir, entdeckst du eine Stelle, die dir sehr gut gefällt. Auf dem Weg dahin scheint die Sonne und es ist angenehm warm. Der Rasen ist hier besonders flauschig und noch ein wenig feucht vom Morgentau.
Du lässt dich in das weiche Bett aus Gras fallen, legst dich auf den Rücken, machst es dir bequem und schaust in den Himmel. Du genießt die Ruhe und das Gefühl, nichts tun zu müssen. Du hörst den Vögeln bei ihrem fröhlichen Gezwitscher zu, die Blätter der Bäume rauschen leise im Wind. Kleine Schäfchenwolken ziehen langsam am Himmel vorbei. Du schließt die Augen und genießt diesen völlig entspannten Moment.
Ein süßlicher Blumenduft liegt in der Luft und du rätselst, von welcher Blume er wohl kommen könnte. Du schaust dich um und entdeckst eine wunderschöne Rose vor dir. Schmetterlinge bewegen sich von Blüte zu Blüte, treffen sich dort mit anderen Insekten und flattern dann weiter über den Rasen. Ihr Flug scheint mal angestrengt, wie Arbeit, dann leicht wie ein Blatt, wenn der Wind sie trägt. Das gleichmäßige Summen und Brummen der Bienen und Hummeln lässt dich etwas müde werden. Eine angenehme Wärme durchströmt deinen Körper. Du holst noch einmal tief Luft und atmest langsam ein und wieder aus. Deine Gedanken sind frei, fernab des Alltags und seinen Sorgen und Pflichten. Die Natur ist ein perfekter Ort, um zu entspannen.
Ein Tag am Meer
Heute ist ein wunderschöner und warmer Sommertag. Du liegst am Strand und die Sonne strahlt auf dich herab. Du atmest einmal tief ein und wieder aus. Eine frische und leicht salzige Brise weht über dein Gesicht. Du fühlst dich entspannt und munter. Nun läufst du ein Stück an`s Wasser und schaust auf das Meer hinaus. Mehrere Segelschiffe schweben über die Wellen, du beobachtest die Schiffe einen Moment lang, bis sie immer kleiner und kleiner werden.
Du machst es dir jetzt bequem und spürst den warmen Sand unter dir. Du liegst bequem und locker und schaust in den strahlend blauen Himmel. Ganz zart bewegen sich kleine Wattewölkchen lautlos mit dem Wind. Sie verändern langsam ihre Gestalt und du versuchst Gesichter in ihnen zu erkennen. Ein Flugzeug zieht einen weißen Strich von links nach rechts und du denkst an Urlaub, Sonne, Erholung und ganz viel Zeit für dich. Du schließt die Augen und lauschst den Geräuschen der Natur. Du spürst den leichten, warmen Wind an deinen Ohren. Du hörst das Rauschen der Wellen und das Kreischen entfernter Möwen. Der warme Sand massiert deine Füße. Das Lachen der vielen Menschen liegt in der Luft. Du spürst deine Entspannung und freust dich über diesen perfekten Tag am Strand.
Der Traumgarten
Schließe deine Augen. Mache es dir bequem, lasse deine Gedanken fallen und stelle dir nun einmal vor, du liegst auf einer großen und weichen Matratze, mitten in einem wunderschönen Garten.
Links neben dir wachsen viele, strahlend gelbe Sonnenblumen. Die Bienen fliegen vergnügt von Blume zu Blume und sammeln den Blütenstaub ein. Du hörst den Bienen noch einen Moment beim Summen zu, bevor du deinen Blick weiter durch den Garten schweifen lässt.
Auf der rechten Seite steht ein großer Strauch, voller leckerer Himbeeren. Du streckst dich ein wenig und pflückst dir zwei von diesen verlockend aussehenden Früchten. Der süße und fruchtige Geschmack durchströmt deinen Körper und lässt dich rundum wohl fühlen. Du genießt die warmen Sonnenstrahlen auf deinem Körper. Ein leichter und angenehmer Wind bläst um deine Nase und du atmest mehrmals tief ein und aus. Auf dem großen Apfelbaum, der mitten auf der Wiese steht, haben sich zwei Spatzen niedergelassen, die fröhlich von Ast zu Ast hüpfen und sich ein paar kleine Insekten von den Blättern picken. Die Ruhe der Natur lässt dich entspannen und die kleinen Sorgen des Alltags vergessen.
Gemütlich rollst du nun deine Matratze wieder zusammen, klemmst sie dir unter den Arm und schlenderst in aller Ruhe nach Hause. Der Sommer ist eben doch die schönste Zeit im Jahr.
Ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt
Stell dir vor, es ist ein gemütlicher Winterabend. Draußen fallen große, weiße Schneeflocken vom Himmel und alles ist von Schnee bedeckt. Du hast große Lust einen kleinen Spaziergang über den Weihnachtsmarkt zu unternehmen und begibst dich auf den Weg in die Innenstadt. Dort angekommen siehst du schon einige, beleuchtete Buden im Dunkeln glitzern. Du läufst noch ein kleines Stück weiter und erreichst die ersten Stände. Dein Blick fällt direkt auf eine wunderschöne Krippe mit tollen, handgeschnitzten Figuren. Die liebevoll hergestellten Figuren gefallen dir sehr gut. Du kaufst dir zwei davon, Josef und Maria, um deine Mama zu Hause damit zu überraschen. Gemütlich schlenderst du weiter. An der nächsten Bude stehst du vor unzähligen Leckereien. Lebkuchen, Plätzchen, Bonbons und Zuckerwatte strahlen dich an und du spürst förmlich, wie dir das Wasser im Mund zusammenläuft. Du kannst dich kaum entscheiden, auf was du mehr Appetit hast. Lebkuchen oder Zuckerwatte? Karamell Bonbons oder doch lieber süße Butterplätzchen? Du entscheidest dich für einen Lebkuchen und bestellst dir gleichzeitig noch einen herrlich duftenden Kräutertee. Jetzt suchst du dir ein Plätzchen, von dem du das bunte Treiben des Weihnachtsmarktes gut beobachten kannst. Du trinkst einen Schluck von deinem Kräutertee und merkst, wie die wohltuenden Kräuter deinen Körper durchströmen und wärmen. Du genießt diesen Moment und fühlst dich ruhig und entspannt. Nachdem du auch deinen Lebkuchen aufgegessen hast, machst du dich langsam aber sicher auf den Heimweg. Weihnachten ist ein ganz besonderes Fest und du freust dich sehr auf die kommenden Festtage, die du gemeinsam mit deiner lieben Familie verbringen und auskosten wirst.
Schaumkrone
Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag kommst du erschöpft nach Hause. Du sehnst dich nach Ruhe und Entspannung. Ein warmes Schaumbad kommt dir in den Sinn und du gehst ins Badezimmer, lässt das Wasser in die Badewanne einlaufen, legst deinen kuscheligen Bademantel bereit und zündest eine Kerze an. Langsam gießt du das wohlriechende Kräuteröl ins Wasser und steigst in die Badewanne. Du tauchst ein in ein duftendes Kräuterschaumbad und lässt dich immer tiefer ins Wasser gleiten. Du bist von angenehmer Wärme umgeben. Der Duft der Kräuter wirkt beruhigend und wohltuend. Du spürst, wie die Anspannung des Tages langsam von dir abfällt, sie ins Wasser gleitet und du sie auch dort lässt...endlich loslassen, den Kopf freibekommen, wieder bei sich sein.
Du beobachtest den Schaum auf der Wasseroberfläche und wie das Kerzenlicht auf ihr flackert…wie riesige Schneeberge sehen sie aus deiner Perspektive aus. Du beginnst zu träumen und erinnerst dich an deinen letzten Urlaub mit deinen Lieblingsmenschen und an die langen, schönen Abende ...jene Abende an denen du meinst, dass die Zeit stehengeblieben ist und sie niemals enden will...du greifst nach einer Schaumkrone und lässt den Schaum langsam durch deine Finger gleiten. Es fühlt sich angenehm an und du genießt es, sanft gestreichelt zu werden.
Noch einmal atmest du tief den Kräuterduft ein und dann wieder aus...ganz leicht und entspannt fühlst du dich nun. Langsam steigst du aus der Badewanne heraus und schlüpfst in deinen Bademantel. Schön warm und kuschelig eingepackt bläst du die Flamme aus und verlässt entspannt und zufrieden dein Badezimmer.
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