Подумайте, какие лучшие качества вы хотели бы проявлять в своей повседневной жизни. Перечислите их и опишите для себя как можно подробнее.

      Представьте себя человеком, у которого уже есть все эти качества. Как бы вы при этом себя чувствовали? Как бы вы выглядели? Представьте, что смотрите в зеркало на этого нового себя. Какое у вас выражение лица, какая осанка, походка, какой взгляд, поворот головы? Примерьте на себя этот образ и войдите в него.

      Представьте, что думает и чувствует человек с такими качествами. Как вы воспринимаете окружающий мир, как реагируете на происходящее?

      Подумайте, в какой ситуации вам хотелось бы проявить эти лучшие качества (или некоторые из них). Представьте, что прямо сейчас оказались в этой ситуации. Мысленно прокрутите эту ситуацию как фильм. Замечайте все визуальные, аудиальные, кинестические сигналы.

      Проживите в своем воображении и другие ситуации, где вы ведете себя в соответствии с новыми качествами. Прочувствуйте эти ситуации полностью, погрузитесь в них, проживая все чувства и ощущения, связанные с ними. Так вы выработаете привычку к чувствам, мыслям и ощущениям, характерным для вашего нового стиля поведения, и вскоре почувствуете, что вам стало легко вести себя так не только в воображаемом фильме, но и наяву.

      Когда вы в реальности окажетесь в сходных ситуациях, вспомните свой опыт проживания их в воображаемом фильме. Воспроизведите полученные там мысли и чувства, и примените на практике уже имеющиеся у вас навыки нового самоощущения и, соответственно, нового поведения.