Как ускорить свой метаболизм. Игорь Ковальский
Читать онлайн книгу.
который лично вам приносит удовольствие: поездка на роликах, конная прогулка или вечеринка на танцполе – не так важно, что именно вы делаете, лишь бы движение, а не спячка на все выходные, было для вас потребностью.
По большому счету, мы с вами запрограммированы скорее на лень, чем на избыточный вес. Чтобы не испытывать тяжести лени имеет смысл поменьше общаться с теми, кто не разделяет вашего оздоровительного азарта. Лучше ищите единомышленников, их можно найти везде – и в сауне, и на соседней беговой дорожке в фитнес-клубе, и на спортивном форуме.
Приятно и полезно
Попытки контролировать свой вес возымеют должный эффект, если вы не будете использовать только дисциплинарные методы. Давайте холить, лелеять себя и стремиться к совершенству – тем более что существует масса процедур, позволяющих совместить приятное с полезным.
Самое простое и доступное – прохладный душ после тренировки: тонизирует, усиливает расход энергии на образование тепла, то есть усиливает и сгорание жира. При желании вы сможете испробовать на себе и другие SPA-процедуры: термический массаж, джакузи, контрастный душ оказывают стимулирующее воздействие практически на все системы организма.
В инфракрасной бане и сауне вы не просто набираетесь здоровья, вы отдыхаете телом и душой – и организм благодарно реагирует на воздействие теплом, да еще в сочетании с букетом ароматических веществ. Это прекрасные потогонные средства – усиливается кожный обмен, идет обновление клеток, вес снижается.
Для восстановления мышц, особенно если не пренебрегать физическими упражнениями, отлично подойдут все виды массажа – усиливается кровообращение, интенсивнее функционируют сальные и потовые железы, активизируется окисление жира.
Снятие стресса, расслабление, насыщение энергией и расставание с лишними килограммами вполне возможно совместить благодаря ароматерапии. Небольшие травяные подушки с антицеллюлитными ароматами – грейпфрута, кипариса, аниса, розового дерева – можно поместить на радиатор батареи парового отопления для ароматизации воздуха в комнате, где вы тренируетесь.
Максимальную пользу для вечернего метаболизма можно извлечь из посещения бани – эта целительная процедура не только тонизирует и улучшает настроение, но и дает импульс к преобразованию организма. Чем больше была физическая нагрузка, тем меньше времени вы должны просидеть в парилке. Жар снижает уровень главного виновника нашей усталости после тренировки – чрезмерно накопленную в мышцах молочную кислоту, выводит токсины и шлаки, это эффективный «тренажер» для мышечных волокон, который делает их более упругими и избавляет нас от многих проблем с лишним весом. Попробуйте уделять себе чуть больше времени – и результаты будут просто удивительны, кожа омолодится, килограммы растают и самочувствие улучшится.
Значение полноценного сна
Неблагоприятный ритм активного бодрствования и полноценного ночного отдыха не дает организму возможности