Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день. Евгений Ходченков

Читать онлайн книгу.

Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день - Евгений Ходченков


Скачать книгу
– программа контроля здоровья. Вы прикладываете палец к камере телефона, просвечивая кожу до кровяных сосудов, а приложение отслеживает сердечный ритм. Это помогает вычислить, находитесь ли вы в состоянии стресса, усталости, депрессии. Затем приложение формирует рекомендации, что делать с этими данными. Такие обследования два-три раза в день позволяют понять, что происходит с телом.

      В первой половине дня я также использую тренажер «свинг-машина» (можно купить на «Озоне»). Идея в том, что вы кладете ноги на специальную подставку, которая шатает их влево-вправо. Импульс передается на позвоночник, вплоть до последнего позвонка, до головы. Таким образом, хорошо работает лимфодренажная система во всем теле. Десять минут на свинг-машине заменяют 10 000 шагов, расслабляют, перезагружают, убирают боль.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Биохакинг – улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методик.

      2

      Мастермайнд – созвон или встреча близких по духу людей, чтобы поддерживать друг друга и помогать справиться с личными или профессиональными вопросами.

      3

      О нем далее в книге расскажет Светлана Краюшкина.

      4

      РАС (ретикулярная активирующая система) – по сути, система фильтрации мышления, которая отсеивает фоновую внешнюю информацию и доносит до мозга то, на чем мы держим фокус.

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
Скачать книгу