Гимнастика для диабетиков. Татьяна Иванова
Читать онлайн книгу.
процедуры хорошо активизируют окислительные процессы в организме.
После занятия вам полезно будет окунуться в прохладную ванну или стать под душ. Если такой возможности нет, обтирайтесь полотенцем, смоченным в воде. Начинать нужно с воды комнатной температуры, понижая температуру на один градус в несколько дней. Движения при обтирании должны быть направлены от периферии к сердцу.
Физическая нагрузка при декомпенсированном диабете
Декомпенсированный сахарный диабет – это состояние, когда уровень сахара в крови не поддается коррекции лекарственными средствами. В такой ситуации страдает весь организм больного, тяжелые осложнения возникают почти во всех органах и системах, и требуется пересмотр лечения.
Физические нагрузки для больного с недостаточно компенсированным диабетом нежелательны, так как в результате усилий может развиться гипергликемия и умеренный кетоацидоз. Ваш лечащий врач подтвердит, что нагрузки вам будут показаны только после компенсации заболевания.
В зависимости от степени компенсации диабета вам все-таки может быть полезна небольшая физическая нагрузка, например, неспешные пешие прогулки (полчаса в день), массаж, щадящий комплекс упражнений, дыхательная гимнастика. Посоветовавшись с лечащим врачом, вы сможете выработать схему, подходящую для вас.
Упражнения для лежачих больных
Этот цикл упражнений проводится лежа в постели. Он хорош для ослабленных больных, но также и для тех, кто чувствует себя хорошо. Начав новый день с движения, вы войдете в этот день бодрым! Нужно лишь согласовать с лечащим врачом, какую часть физической нагрузки этот комплекс выполняет и сколько нужно заниматься днем дополнительно.
• ИП: лежа на спине, руки и ноги расслаблены. Сделать глубокий вдох, затем полностью выдохнуть из легких воздух. Повторить 3 раза.
• ИП: лежа на спине, руки и ноги расслаблены. Пошевелить пальцами сначала правой ноги, затем левой, большой палец приподнять, отвести остальные чуть вниз.
• ИП: лежа на спине. Выпрямите колени. Положите левую подошву на тыльную сторону правой стопы. Давите одновременно друг на друга тыльную часть стопы и подошву. Повторите упражнение несколько раз. Измените исходное положение – положите правую подошву на тыльную часть левой стопы.
• ИП: соедините руки «в замок». Верхняя часть рук должна прикасаться к телу, ладони находятся на уровне груди. Постарайтесь силой растянуть пальцы, не разъединяя их. Почувствуйте, какие мышцы при этом работают. Повторите упражнение несколько раз, дышите равномерно.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.