Будьте добрее

      Пожертвования значимым организациям и благотворительным проектам – не единственный добрый жест, который может повысить уровень вашей радости. В исследовании, опубликованном в «Обзоре общей психологии», Любомирский и ее коллеги попросили студентов совершать пять добрых дел в неделю в течение шести недель. Некоторым студентам было поручено выполнить все пять действий за один день, а другим – выполнить все пять действий в течение недели. «Мы обнаружили, что когда люди совершали от трех до пяти добрых дел в день, они испытывали значительное увеличение радости», – говорит Любомирский. «И это не обязательно должно было быть большим жестом. Это может быть что угодно: подвезти друга или позволить кому-то в продуктовом магазине встать в очередь впереди вас».

      Помимо частоты совершения добрых поступков, исследования также показали, что важно варьировать сами поступки. Исследование 2005 года показало, что люди, совершившие различные добрые дела, продемонстрировали больший рост счастья, чем те, кто выполнял одно и то же действие снова и снова. Удивите соседа свежеиспеченным угощением, сделайте комплимент человеку, с которым вы разговариваете каждый день, оставьте благодарственное письмо своему почтальону, выполните поручение для очень занятого друга или члена семьи, придержите дверь лифта, когда увидите, что кто-то бежит к нему, поделитесь замечательной книгой, которую вы только что прочитали, оставьте щедрые чаевые приятному официанту.