Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев
Читать онлайн книгу.
Первый прыжок выполняется с места на небольшой высоте (40—50 см). Ученики выполняют прыжки, учитель следит за техникой выполнения, разбирает ошибки. Если ученики справились с задачей, то прыжок выполняется с трех шагов и только потом с разбега. После этого учитель начинает поднимать планку (после каждого круга – на 10 см, но не выше 100 см). Ученик, не сумевший взять высоту за три попытки, выбывает.)
2. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»
(Этот вариант прыжка выполняется при наличии места и если ученики изучали его в 9 классе и повторяли в 10 классе.)
Техника выполнения
Разбег выполняется с 7—8 шагов со стороны толчковой ноги под углом 25—30° к планке, толчок – за 60—70 см от ее проекции. К отталкиванию нужно готовиться на последних двух шагах разбега. При этом при проходе через маховую ногу ноги находятся впереди плеч. Это необходимо для хорошего отталкивания. Отталкивание начинается с постановки ноги на место отталкивания загребающим движением. Под действием силы реакции опоры и силы, возникающей при выполнении маховых движений, происходит сгибание в позвоночном столбе и коленном суставе. При этом мах затормаживается, а толчковая нога и туловище быстро выпрямляются. В полете, за счет движения маховой ноги и таза вдоль планки, маховая нога выпрямляется в тазобедренном суставе, а толчковая, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, подтягивается к бедру маховой. Для переноса толчковой ноги через планку прыгун быстро поворачивает колено и стопу толчковой ноги наружу. При приземлении нужно погасить скорость вращения тела, чтобы не упасть на спину. Для этого необходимо вытянуть вниз одну или две руки и приземлиться на руки и маховую ногу с последующим перекатом на спину.
3. Футбольные упражнения
(Ученики делятся на пары и берут один футбольный мяч на пару.)
1) Первый набрасывает мяч руками второму, тот останавливает мяч грудью, сбрасывает на пол и дает пас ногой обратно. Выполнять 30—50 с, затем партнеры меняются заданием.
2) Первый набрасывает мяч руками второму, тот останавливает летящий мяч внутренней стороной стопы и дает пас первому низом, тот останавливает под подошву. Выполняется 40—50 с, затем партнеры меняются заданием.
3) Первый подбрасывает мяч партнеру носком ноги, тот останавливает мяч любым удобным способом, но без рук. Выполнять 30—40 с, затем партнеры меняются заданием.
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять упражнения за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Техника игры» на с. 208 учебника.
Урок 17. Прыжки в высоту (З)
Цели: повторить разминку на месте; совершенствовать технику прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; провести футбольные упражнения.
Формируемые