Возрождение Феникса. Том 3. Григорий Володин
Читать онлайн книгу.
А это возможно только после тренировки. Ватага ведь только почувствовала вкус суровой соревновательной жизни, оставлять всё на самотек нельзя. Не сейчас, по крайней мере.
Конечно, в этот раз обходимся уже без убивающих рывков. Просто тренировка общей выносливости. Благодаря кардиодатчикам удается поддерживать регулярную продолжительную тренировку в зоне частоты сердечных сокращений от семидесяти до восьмидесяти процентов от максимального значения. Так отзанимаются месяц и выдержат все четыре периода тяжелого матча.
Бегаем мало. Игрокам в Гроне для увеличения аэробной кондиции вовсе не обязательно использовать способы, имеющие высокие требования к технике выполнения, такие как бег. Общая выносливость от того и общая, что не требует специфичности исполнения. Отлично подходят аэробные упражнения.
Неудивительно, что ватага прифигела от такого резкого контраста со вчерашним днем. Но я ж не зверь. Рывки нужны были, чтобы выявить максимальную нагрузку на сердце, ну и, заодно, отсеять лишних. Кстати, всего ватагу покинуло семь игроков, как я и планировал. Чему огорчилась Симона, так что пришлось добавить ей успокаивающих волн.
– А завтра мы опять будем приседать и на скакалке прыгать? – ворчит Истислав, когда я прошу Симону всех отпустить.
Остаются только дворянята, ну и Агаркин ошивается рядышком.
– Нет, завтра силовая тренировка, – вспоминаю я расписание.
– Поборемся? – загораются глаза Киры. Боевые у меня товарищи, это хорошо.
– Ну вы, опытные, можете и побороться, – улыбаюсь. – А «змеи» будут делать болгарские приседания и другие упражнения с гантелями. Им бы увеличить силовые способности ног, да развить навык активировать большее количество двигательных единиц для генерации взрывного усилия.
– Сеня, какие умные слова, – улыбается восхищенно Алеся.
– Заумные, вернее… Блин, а когда играть-то начнем? – Истислав аж бесится. – Физуха – это, конечно, хорошо, но в итоге ты вырастишь атлетов без техники. Кардио нельзя считать тренировкой.
– Через месяц, – пожимаю плечами. – Где-то так. Как только ватага сможет выдерживать темп игры, тогда и начнутся ее репетиции.
Дворянята сразу взгрустнули.
– Тогда уже мы играть разучимся, – замечает Истома. – И будем с остальными «змеями» на равных. Они еще не умеют, а мы уже скисли.
Эх, придется поддержать боевой дух ватаги.
– Поиграем в мини-Грон, четыре на четыре, – нахожу выход. – Со мной Симона, Алеся и Дарико. Против нас – альфа, бета, Кира, Харлам. Поле ограничим пятьюдесятью аршинами.
– Сейчас? – спрашивает Истислав. – Мы же только после кардио.
– Кардио нельзя считать тренировкой, – с ухмылкой возвращаю его же слова. – Да, сейчас.
Бросаем жребий, мяч достается нам. Я за центр скидываю его назад Симоне, атаман тут же разыгрывает его Дарико. Грузинка несется на всех порах. Вжух! Песочные стрелы едва не сшибают девушку, но мы с Алесей срываемся к Истиславу с Истомой и связываем их рукопашкой.
Между тем, Симона бежит, как флангист,