Я худею! Жизнь без зависимостей. Алив Чепанов
Читать онлайн книгу.
гиподинамией, слабостью как физической, так и внутренней – душевной. Я расправлялся и расправляюсь с любым мешающими моему пути факторами без малейшего сожаления, сразу же только по факту их появления на моём пути.
Если я сам не займусь своим здоровьем, то совсем незаметно подберётся ко мне дряблая, безобразная и пузатая старость и станет моей лучшей подругой до конца моих лет. Главное – ей не поддаваться никогда ни в каком возрасте. Пока она не наступила и не сковала меня по рукам и ногам хворью и немощью, я буду ей противостоять! В идеале её следует предотвратить и отодвинуть её приход по максимуму.
Много лет назад я взял себя в руки и вскоре у меня стало получаться! Только тогда я обрёл сначала самоуважение, а позже и уважение окружающих, а это в свою очередь тоже положительно повлияло на мою дальнейшую мотивацию жить здорово и независимо ни от чего, и ни от кого. Увидев только первые результаты своей борьбы, когда моя фигура в зеркале стала приобретать более-менее приличный вид, у меня сразу же открылось новое дыхание жизни. Возникло твёрдое желание дальше заниматься самосовершенствованием, своим здоровьем в дали от всех вредных зависимостей.
И так, упрямо и фанатично следуя по своему пути здоровья и независимости, с начала 2023 года я сменил многое в своей жизни. Первое – ужесточил режим питания, доведя до минимума потребление: жареного, соленого, острого, мучного и кондитерского, только по великим праздникам. Совсем исключил из своего рациона такие продукты, как: сахар, соль, колбаса, копчёности, сливочное масло, жирное мясо и сыр.
Второе – я установил режим сна – не менее 8—9 часов в сутки при возможности, конечно. Высыпаться – это очень важное условие ЗОЖ. С годами обеспечение достаточного времени для сна просто необходимо, больше чем что-либо. Достаточный сон я установил для себя за правило. Это условие нужно обеспечить во что бы то не стало. Ещё очень важно – просыпаться я должен сам, без будильника или иного внешнего воздействия, только по своей воле – это тоже закон здорового сна.
Третье – я увеличил физическую активность в целом и силовые тренировки с железом в частности, но с обязательной поправкой для всех своих занятий. Все, чтобы я ни делал и чем бы я не занимался, должно делаться с моей стороны, что называется – в охотку и только в охотку. Никаких занятий через силу – это исключено. Я установил обязательный ежедневный контроль за давлением и пульсом, весом и показательными объёмами тела. Было решено вносить изменения в тренировочный процесс периодически с целью прогресса мышечного роста.
В четвёртых – я занялся регулярной психологической самокоррекцией своего подсознания – укреплением силы своего духа в борьбе с окружающими меня негативными факторами. Производил я самоустановку в основном в виде повторений незамысловатых фраз, направленных на здоровый образ жизни,