Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте». Мирзакарим Норбеков
Читать онлайн книгу.
от нас, как бы сама собой.
Идти к этой цели следует поэтапно, начиная с освоения методики и постепенно усложняя тренировки.
Помните: выздоровление почти всегда сопровождается очень кратковременным, преходящим обострением болезни.
Например, при гипертонической болезни возможны кратковременные кризы, при мочекаменной болезни – почечная колика. Еще раз повторим: обострение – кратковременное, это свидетельство начала выздоровления.
Признаки активного восстановления нормальной работы органа:
● повышение температуры в этой области, возможно незначительное повышение температуры тела;
● появление легкой приятной пульсации;
● подергивание, уколы, слабое жжение;
● приятный зуд, как при заживлении раны;
● обострение чувства голода, повышение аппетита и улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта как следствие самовосстановления организма и необходимости в дополнительных «строительных ресурсах»;
● повышенная потребность в сне;
● при быстрой нормализации давления возможны кратковременные головные боли.
При самостоятельной работе время занятий не должно превышать 1 час в дни освоения методики, т. е. в первые 7–10 дней; в последующие дни – не более 30–40 минут. Заниматься 3–5 раз в неделю, отдыхая 2 дня подряд, в будущем – пользуясь данным комплексом упражнений по показаниям. Разминка должна занимать не более 15 минут.
Принцип «кашу маслом не испортишь» здесь не имеет смысла. Он снизит эффективность ваших усилий. При этом могут появиться признаки перетренировки: нарушение сна, раздражительность, головная боль. Эти неприятные ощущения легко устраняются, если снизить нагрузку.
Если вы наблюдаетесь у врача, принимаете назначенные им препараты, ни в коем случае самостоятельно не изменяйте дозу лекарства и не прекращайте прием, а делайте это лишь после консультации у лечащего врача. Это особенно важно при повышенном давлении, приеме гормональных препаратов (например, при сахарном диабете, бронхиальной астме). Быстрое улучшение самочувствия не воспринимайте как окончательное выздоровление.
Постепенность и еще раз постепенность! Особенно просим обратить на это внимание молодых людей – часто по природе максималистов.
Давайте еще раз уточним, какая работа нас ожидает для успешного достижения цели – полного выздоровления и омолаживания организма:
1. Восстановление душевного равновесия с помощью специальных тренировок эмоций, чувств, воображения. Обучение самоконтролю и сохранение его навсегда.
2. Целенаправленная тренировка для пробуждения и восстановления способностей к саморегуляции и самовосстановлению (омолаживанию) организма.
3. Запуск механизмов, направленных на уничтожение преград к выздоровлению.
4. Восстановление сопротивляемости организма:
● укрепление иммунной системы;
● нормализация обмена веществ;
● восстановление