Все пути ведут к себе. Трансформация за 22 сессии. Практическое руководство с МАК. Надежда Соколова
Читать онлайн книгу.Все пути ведут к себе. Трансформация за 22 сессии. Практическое руководство с МАК - Надежда Соколова
среди выбранных вами?
5. Есть ли в вашем прошлом опыте ситуация, похожая на то, что изображено на карте?
6. Какие мысли приходят вам в голову, когда вы смотрите на эту карту?
7. Как эта карта связана с вашей текущей жизненной ситуацией?
8. Представьте, что этот образ – ваш внутренний ресурс. Каким образом он может помочь вам в достижении ваших целей?
9. Что бы вы хотели изменить или улучшить в этом образе?
10. Может ли этот образ служить напоминанием о чем-то важном для вас?
11. Какие качества или черты характера отражены в этом изображении?
12. Что эта карта говорит о ваших страхах или желаниях?
13. Как вы думаете, какое послание несет эта карта лично для вас?
14. Какие уроки или инсайты вы можете извлечь из этого образа?
15. Что может помешать вам принять или интегрировать этот образ в вашу жизнь?
16. Как этот образ может повлиять на ваше будущее поведение или решения?
17. Какие действия или изменения вы готовы предпринять на основании этого образа?
18. Какую поддержку или ресурсы вы видите в этом изображении?
19. Как это изображение отражает ваши ценности или убеждения?
20. Как бы вы описали этот образ другому человеку?
21. Какие ассоциации возникают у вас с этим образом из вашего прошлого опыта?
22. Какова ваша реакция на этот образ сейчас, спустя некоторое время после первого знакомства с ним?
23. Что еще приходит вам в голову в связи с этим образом?
24. Как можно применить этот образ к конкретной области вашей жизни (работе, отношениям, здоровью)?
25. Каково ваше общее ощущение от этого образа и процесса его анализа?
Эти вопросы помогут вам всесторонне рассмотреть каждую карту и извлечь максимум пользы из процесса саморефлексии.
ТЕХНИКА
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ РАБОТЫ С МАК КАРТАМИ:
1. Подготовка:
– Найдите тихое и уютное место, где вас никто не потревожит.
– Возьмите колоду МАК и положите ее перед собой картинками вниз.
– Сфокусируйтесь на теме сегодняшнего дня.
2. Выбор карт:
–
Вы можете выбрать любую колоду на онлайн ресурсах или приобрести себе интуитивно понравившуюся колоду. Относительно марафону отдайте предпочтение ресурсным картам или приближенно к теме путь к себе.
– Перемешайте колоду и сосредоточьтесь на вопросах к теме.
– Вытащите одну или несколько карт (обычно 1–3 карты) из колоды и переверните их картинками вверх. (Рекомендую попробовать поработать с одной картой, и только если она совсем ничего не “говорит” добавляйте ещё одну или две)
3. Первоначальное восприятие:
– Посмотрите на выбранные карты и обратите внимание на свои первые