Сила шаолиня. Даосские психотехники. Методы активной медитации. И-Шен
Читать онлайн книгу.
можно уменьшить разрушительное воздействие внешней среды. Нужно понимать, что человек, недовольный собой, не сможет развивать себя и жить долго.
Прежде чем приступать к выполнению определенных упражнений, помните, что для этого требуется определенное количество внутренних ресурсов организма, которые вы можете растратить, желая получить большее. Например, если у вас болит поджелудочная железа, не стоит замахиваться на лечение всего желудочно-кишечного тракта.
Таким образом, прежде чем приступать к общему оздоровлению организма, нужно избавиться от отдельных заболеваний.
Итак, на нас извне воздействует огромное разнообразие энергий. Их на Востоке выделялось всего шесть: жар, тепло, ветер, влажность, сухость и холод.
Когда какая-нибудь энергия оказывается в избытке, тотчас же возникает заболевание. Поэтому смысл лечения заключается прежде всего в нахождении этой избыточной энергии.
Если мы поймем, что болезнь вызвана жаром, а жар, как известно из физики, поднимается вверх, то придем к выводу, что страдать будет в первую очередь голова. Значит, в этом случае перегревать голову нельзя, а ноги наоборот желательно согреть.
Отсюда следует вывод: энергия холода внизу, энергия жара вверху.
Здесь мы подходим к еще одному моменту – это дыхание, то есть основной наш ритм, благодаря которому мы создаем мостик между окружающим миром и собой.
Правильно поставленное дыхание – залог здоровья, так же как и чистота.
Упражнение выполняется стоя. Поставьте ноги чуть шире плеч, руки поднимите над головой, сделайте несколько поворотов тела из стороны в сторону. Выполняя упражнение, вы должны почувствовать комфорт и определить, как именно вам удобно стоять.
Таким вот раскачиванием вы начинаете приближаться к идеальной для вас позе. Другими словами, несмотря, например, на искривления позвоночника или какой-нибудь другой недочет, вы сможете встать так, что эта поза будет для вас самой естественной, а главное удобной. Именно в такой позе вы должны будете выполнить это упражнение.
Это так называемый момент укоренения. Если вы научитесь чувствовать укоренение, в том числе, когда на вас давит толпа, то поймете сам принцип укоренения.
Далее начинайте ловить момент начала естественного дыхания. Выдыхайте воздух естественно, непринужденно, как бы опуская плечи. И ждите, пока у вас не возникнет естественное желание вдоха.
Смысл упражнения заключается в следующем: вы должны научиться непринужденно дышать. При этом не перенапрягайте кисти рук. Любое перенапряжение в какой-то зоне создает приток энергии к ней, и далее энергия не идет.
Итак, вы выставили руки, затем вы должны слегка подогнуть ноги, переместив тяжесть тела назад, и немного согнуть руки, таким образом, чтобы у вас были округлены все конечности. При этом нужно, чтобы вам было легко стоять.
Очень важно иметь некую внутреннюю свободу – и в теле, и в мышлении, и в