Настольная книга для тех, у кого болит спина. Сара Ки
Читать онлайн книгу.
зажата. Ситуация становится особенно опасной, если при погрузке или разгрузке ему приходится поднимать и переносить тяжести.
Неестественные позы способствуют сжатию позвоночного столба
Причиной ограничения подвижности позвоночных сегментов может стать неправильное расположение позвонков. Аномалии могут возникнуть не только из-за врожденных искривлений вроде сколиоза, но и от неправильной осанки.
Как правило, сегменты быстрее обездвиживаются на стыках отделов позвоночника; например, где шейные позвонки переходят в грудные, а те, в свою очередь, – в поясничные. Такие зоны называются переходными, они соответствуют тем местам, в которых латинская буква «S» позвоночника (если смотреть на него сбоку) меняет направление изгиба. Поэтому чаще всего проблемы возникают на пояснично-крестцовом уровне (там, где позвоночник прикрепляется к фиксированному тазу), пояснично-грудном уровне (там, где грудной отдел переходит в нижнюю часть спины) и в атлантозатылочном суставе (там, где шея соединяется с основанием черепа).
Проблемы в переходных зонах усугубляются, если S-образный изгиб позвоночника существенно отклоняется от нормы. Устойчивый поясничный кифоз (когда прогиб отсутствует полностью, а поясница, наоборот, округлена) особенно вредна для позвоночного столба, потому что дугоотростчатые суставы заднего комплекса позвоночника вообще не принимают на себя нагрузки. Из-за неослабевающего сжатия и плохого поглощения толчков тугоподвижность позвоночных сегментов развивается сразу на нескольких уровнях.
Устойчивый кифоз ухудшает обмен жидкостей в нижних дисках, и естественный изгиб позвоночника почти исчезает, а спина теряет упругость.
Бег в такой ситуации – чрезвычайно рискованное занятие. Позвоночник не может должным образом изогнуться, поглощая толчки, каждый шаг со всей силой сотрясает весь позвоночный столб. Поясничные сегменты и их диски не могут сопротивляться давящим на них силам, вызванным весом тела. Человек просто не в состоянии выпрямить спину и расправить плечи. Его походка становится неуверенной и дрожащей.
Рис. 2.5. При поясничном кифозе на позвоночный столб приходится слишком большая нагрузка
Даже у самых молодых людей позвоночник во время сидения проседает, принимая форму буквы «С», тогда как необходимо сохранять нужную степень лордоза. Это особенно важно при езде в автомобиле, когда дополнительная вибрация способствует выделению жидкости из дисков. Поэтому сиденья в автомобиле должны быть достаточно жесткими и иметь специальный выступ, заполняющий всю поясничную впадину (причем когда вы впервые сядете, он даже должен показаться вам неудобным). Не откидывайте спинку сиденья назад, чтобы не деформировался позвоночник.
Рис. 2.6. От сегментов и верхней, и нижней частей поясничного отдела боль может распространяться схожим образом вдоль верхней границы