Жизнь без стресса и напряжения. Алексей Мичман
Читать онлайн книгу.
над окружающим в чем-либо.
Если на вопрос, угрожает ли это моей жизни, мы отвечаем отрицательно, то организм расслабляется. Но расслабление также не должно быть долгим, иначе выработается неуверенность, неустойчивость характера. Поэтому нельзя терять контроль над своими мыслями.
Необходимо находить время на ежедневную гимнастику. Давно известно: в здоровом теле – здоровый дух. Упражнения физические и дыхательные повторяйте столько, сколько вам лет от роду и не реже 2—3 раз в день.
Неплохо бы овладеть диафрагмальным дыханием, оно расслабляет мышцы и лечит многие болезни.
Общение – ваш друг
Еще одной причиной возникновения стресса может быть обида. Хороший способ недопущения обидчивости и стресса в свою жизнь – общение с противоположным полом; оно заставляет следить за собой, не опускаться. Общение рождает новые интересы, развивает способности, расширяет духовный мир. Единство всего сущего строится на гармоничной взаимосвязи мужского и женского начала.
Главное – не быть равнодушным к окружающему миру. Не забывать общаться с людьми, пострадавшими от катастроф, инвалидами, поддерживать их. Помощь более слабым людям – это прекрасное лекарство раздражения и депрессии. Разочарования и лишние обиды куда-то исчезают. Вспомним, почему во время войны наши соотечественники не страдали депрессией? А потому, что были заняты тяжелым трудом и выхаживанием раненых бойцов. Наши героические предки забывали о своем горе и терпеливо ковали победу над врагом. Никто тогда не думал о стрессе, не было понятия хронической усталости.
Надеемся, наши советы помогут в решении такого непростого вопроса – как избежать стресса.
Упражнения для снятия стресса и напряжения
Нон-стоп режим современной жизни, наполненный бесчисленными проблемами и обязательствами, часто вызывает у многих людей чувство паники, тревоги, хронической усталости.
Для того, чтобы регулировать, контролировать, соблюдать жизненный баланс гармонии, многим крайне необходимо знать специальные упражнения для снятия стресса и напряжения.
Что включает в себя понятие психоэмоционального стресса, какие у него существуют симптомы и степени развития. Как нервное напряжение влияет на здоровье взрослых или детей?
Какие способы снятия этой симптоматики можно использовать человеку на работе или дома, чтобы справиться с возникшими стрессовыми ситуациями?
Что такое стресс, какой симптоматикой он проявляется?
Тенденция получения психологического напряжения, неумение от него избавиться, вызывает у современных людей накопление внутреннего негатива, проявляемого психологическим стрессом.
Это происходит тогда, когда человеческий организм не может справиться с ответной реакцией на раздражитель как дома, так и на работе, а ситуация выходит из-под контроля. При этом на физиологическом уровне стресс проходит три стадии развития.
Конец