Лучшие статьи по психологии. 2017—2018. Елена Кузьмина
Читать онлайн книгу.
в ящики, из которых легко можно было бы выйти. Так и сделали собаки из первой и третьей групп. Собаки из второй группы страдали, получая удары током все бОльшей интенсивности, но оставались в ящике.
Экспериментаторы заключили, что не сами по себе неприятные события вызывают беспомощность, а предшествующий опыт невозможности повлиять на эти события:
«Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя».
Эксперимент подтверждался несколько раз на людях в более лояльных условиях, когда одной группе людей предоставлялся выбор, и позволялось контролировать что-то, а другой группе – нет. Результаты эксперимента показывали весомое отличие в самочувствии и настроении людей не только в период прохождения эксперимента, но и длительное время после него.
В своем эксперименте 1967 года Мартин Селигман научил собак беспомощности. В нашей жизни беспомощности нас учат некоторые происходящие с нами неприятные события. Такие, когда мы не в силах повлиять на улучшение ситуации. Поразительно, но в других условиях, когда мы можем сделать многое для лучшей жизни – мы не делаем этого, подсознательно помня и учитывая предыдущий опыт. Привыкнув к запретам матери, женщина и в 30 лет не может позволить себе выйти на улицу после 7 вечера. А парень, вспоминая неудачный опыт общения однажды, больше не знакомится с девушками.
Как найти дверь и вырваться из такого этого состояния?
Конечно, для более сложных ситуаций рекомендуется совместная работа с психологом. Но если ситуация произошла недавно и хорошо осознаются причинно-следственные связи, можно вернуть себе ответственность за свою жизнь единственным вопросом: «Что я могу сделать в этой ситуации?». Если ответ найти действительно сложно, можно перефразировать вопрос: «Что сделал бы другой человек на моем месте?» Перечислив все варианты, всегда можно выбрать наиболее понравившийся и подходящий; и – действовать. Важно не мириться с некомфортными условиями жизни, откладывая перемены на потом, а менять ситуацию к лучшему уже сегодня!
Мне все время страшно
«Мне все время страшно» – эту фразу довольно часто мне приходится слышать от своих клиентов. И хотя все испытывают чувства страха или тревоги по-разному, это всегда, мягко говоря, довольно некомфортные чувства, мешающие наслаждаться моментом и жить по-настоящему.
Когда человек говорит, что он испытывает тревогу постоянно, он также говорит и о том, что предпочтет остаться дома любой другой альтернативе, несмотря на то, что очень хочет сходить куда-либо. А те, кому все же удается перебороть себя и куда-то пойти, не могут насладиться своим отдыхом, так как страх обычно бывает рядом.
Но что такое страх?
Страх – это когда-то очень полезное чувство, которое помогало нашим предкам выжить, мобилизируя все ресурсы