Маму вперед! Счастье без стеснения. Оксана Дмитрова
Читать онлайн книгу.
взгляд действия, такие как поворот головы, фокусировка зрения на предмете, ходьба. Это функции, на которые мы не распространяем свое внимание, но при этом мозг поддерживает их выполнение, следовательно, работает и загружен. Сверхзадача – это приготовление супа, разбор зимнего гардероба, игра с ребенком, наконец, печать поста в личном блоге: то, что требует высокой концентрации внимания, то, что забирает нас целиком.
Фактически мозг может в совершенстве выполнить только одну сверхзадачу, при этом не отнимая внимания с поддержания фоновых функций. Если сверхзадач несколько, то мозгу тяжело их обрабатывать одновременно и приходится переключать внимание, деятельность входит в резонанс – и «компьютер» виснет. Время выполнения задачи растет, хотя намного приятнее думать обратное, будто выполняя два дела сразу, затраты времени сокращаются.
Помимо этого, постоянное переключение с одной задачи на другую, метание и сам факт многозадачности, обостренный длительностью времени исполнения, утомительны для психики и здоровья. Уверена, вы не раз замечали, как загруженный различными задачами человек начинает чаще болеть и быстрее утомляться. Так происходит, потому что мозг пытается рационально перераспределить внимание и максимально эффективно функционировать в условиях обслуживания всех задач. В такой период может происходить смещение фокуса с некоторых фоновых функций в пользу исполнения одной из сверхзадач.
В условиях перегруженной мозговой деятельности у матери появляется спешка, неряшливость, каждый новый день дается ей все сложнее, начатые и незаконченные дела перемалывают, как мельница, а любимый малыш начинает раздражать.
Времени на отдых и удовлетворение собственных нужд совсем не остается, а череда незаконченных дел: недомытый пол, невытертая пыль, неглаженые вещи и недополучивший внимания ребенок – потихоньку выводят из матери женщину. Жизнь превращается в сыр «Маасдам»: вроде вкусно, но дырок много. Появляется бытовой раб. И нередко этот раб пытается спастись бегством на работу, утверждая, что такая карусель не приносит удовольствия. Что ж, ничего предосудительного, но думать приходится не только о своем комфорте, но и о детском, особенно если ребенок еще не может пойти в сад.
Так что же делать, как организовать свое время таким образом, чтобы угодить всем и, главное, себе?
1. Отдохните. Бросьте все и отдохните. Пока вы уставшая и рассеянная, браться за что-то не имеет смысла. Оставьте себе только по-настоящему важные задачи, все остальное может подождать.
2. Составьте список дел. Если у вас его еще нет, то бросайте эту книгу и срочно займитесь его составлением. Если список не помогает, усовершенствуйте его. В интернете предложено множество методик по планированию дел и жизни, выберите ту, что подходит лично вам. И это не значит, что она будет самой признанной и эффективной. Она будет просто вашей. Пожалуйста, не забудьте включить в этот список свое время на отдых и занятие любимыми делами. Не ублажая себя, нельзя