ЗОЖигательная кулинария. Anti-age-кухня. Сергей Леонов

Читать онлайн книгу.

ЗОЖигательная кулинария. Anti-age-кухня - Сергей Леонов


Скачать книгу
5 г

      • Розмарин – 5 г

      • Чеснок – 5 г

      • Томаты свежие – 100 г

      • Масло оливковое – 15 г

      • Перец (смесь) – 1 г

      • Соль – 5 г

      Вырезку замариновать в специях, обжарить на сухой сковороде со всех строн по 1 минуте, а затем запечь в духовке при 180 ℃ в течение 15 минут.

      ВАРИАНТ 5

      • Хлеб из зеленой гречки – 1 кусочек

      • Сыр из мацони – 10 г

      • Лосось соленый – 15 г

      • Огурец свежий – 10 г

      ВАРИАНТ 6

      • Хлеб из зеленой гречки – 1 кусочек

      • Гуакамоле – 10 г

      • Печеная куриная грудка – 15 г

      • Яйцо вареное – ½ шт.

      Для печеной куриной грудки:

      • Куриная грудка – 800 г

      • Кефир (любой жирности) – 100 г

      • Сок лимона – 10 г

      • Мята – 15 г

      • Соль – 5 г

      • Кумин – 3 г

Для сыра из мацони:

      • Мацони – 1 кг

      • Соль – 10 г

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcG BwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wgARCAevBdwDAREA AhEBAxEB/8QAHQAAAQQDAQEAAAAAAAAAAAAAAAEDBAUCBgcICf/EABwBAQACAwEBAQAAAAAAAAAA AAABAgMEBQYHCP/aAAwDAQACEAMQAAABuvzf+igAAAAAAcvj9HfcPi2ydziIEgWCBIgBJYIEiAAs kAIACiSAgklFEgSACCiIAmVgkgIABIgBICCiSIASUQIEgAgSUBAgSIEgIEgUQAgSIEgWCSIASAgB IgAAogokiBIgCyIIASACBIgoCQLCBIAIAALIEgBJYIASUAggoSQAgSUQAgSAgogokgIABMKlAgSW AIASAFASCS8l/m/9EAAAAAALNeke38X0333hdg7XHQUSBICIEkkMoJIFEgogBIQRJIgogAEiAJJY AogokiAKJIgCyQAgoSBIABIggsgAAACCiSAAAAIEgIACgACBIgSAQJIEiAEgWpLCBJYEkgQLFgSI gmUCALJBYIEgIEgIKAgCgAgokiAJJQgCyAASAASIEgBYJIgskgSBYIEgBRIKJIAAgSIEgBTyT+b/ ANEAAAAAAETO3NL0z94+HT93USBIgSIEiBIAEESskFggCiSAFrCTJICBICBICCiBIABRACCySAEi BIgSIAskCCiSUSBIgCyBAFgCSIABICAACiSAAWCBJaixIASWCSICFSkgWCBIgSAgsgQAABRBYJIg SIEiCiSIEgIEiAABJYJYQAAAgSACBIQqSCSAAIEhAkgCySAEiBJRIASAgskFPJP5v/RAAAAAAGU1 6B7Lx/QPZ+Q3P1XmCCyBEESBJYJIgskAIACiCSUAFEgqEmVEFEFEqWQJIABYEgQUSBIgSIASWBJA goCSBRAFCGIoBJQgkiAEiBIqLAAFgkgAgogAACwJIEwRJIgogSACAAskFgkgIKAgTBEgBIAIAgoS BRAgSAgBIgSAgskgoCSACALJAgogSIEgIASWCSWCSUQACCiSILLyT+b/ANEAAAAAABsnc4noj7X8 Zk7GBZAgRBMgCgIEFMRQCYWJSQABBQkQSQEFEkAAsEkokFkISJJECRAksECRAkAECSiQUQUSSwxk oAABAkBAAWSCiBAksEkQUSQABAkAECQACwQACRAAAQTIECRBBZECQLBACQEFkkAAAJAsEksASQAs ECQACiBBZFSSWSBACQAAEAAksEkBAkokCSwSBJTyT+cP0QAAAAAAsxe9Xlde+l/N969f5UgklMRY EkFgSUQIEgACBICBJYJAsIASAAIElEFCCSIEgAAAAIEgAgSBYEkFggoCAElgkgAgskgSACBJQECA ElEAIABAkSBYJIgSIEiBAkAAogSIASKiwFEgSWCSIKJJRIEgUIIAALJAgBIgAEgUDEUQUKlEkBJY EkCCwLAQACAEiCySAEgAgSIeSvzh+iAAAAAAA6L7bxXZ/qXzOTnwABIgSUQIEgAgBMCSBIgAAskg skgskABYJAsIABIBCiJAgoSSAKJIAAFggklAWpLAIEgBRIElAIIASIEgAAIEiAATAlRAAACCwSwA IEgACBIgSIKEkFECAEgAFggAgFmUgskgSECQBYEkgSILJAqWSBIgsCYRJIgoCAEgWGMsoJICBJBY KIASAFgkgDyV+b/0QAAAAAACo7f9Y+V9G9v4xAkCiAgSBACRBbEqJLBJLBJACxBEkkCRAkQJEAAk AAgsCQAQACQECShBJECQECSwSQAgCgAAAoggoQJAogQUBJKIABBVRZBZEEksEFEkQJAAECQACCwA mBIEFASSxBMkEkCwSRAkogCwSRAFkCQUQACRAkBAkQAksCSQWSAKILAkgQJABBJLBTGShWFtKQDy V+cP0QAAAAABnaPSv3T4dedjkrIFkQSQECQEAJAQJILBJKABAAJEFEkBAksEkBAkAEFkkCRAkAEF glgAQJEFEkCCwJAsEAAkAEABZIECRAkAKIKJACQECSwIJYokFkgBAkQJEAJEAACRACRAkQAkALEC UAAkogQJKAkCSiCiC1JYQJABAkAKAVFiCiQECSSgAgQJABAkAKJEEhKwQJeSvzf+iAAAAAAEhZb2 n6R+5/EbTf0UCQLAkkCRAkAABBRJEAWSAAQJABAkBAkAECQLAkgsCSQJECS1JYAAogAAALACSAAA ECQAokCQAsCSCiCw0CYuInV0b0WsygVLYQSSwQWSCwSQARAkCRAFEkBAkQJLUlgECQECQEFmESQA kQJACiQAkIWJSRBBZgSQJLBAksCSBAkAhYlAFkgQBRJACiBAksQCTJBQl5J/N/6IAAAAAAytFv0O d2z6t8t3D0/mySiCxCTIECRAkAEAUBBZIAsCSCiAABUWAQUSBIAJECRBYFiVEgUIJYgsAUQAkogQ USQABAkoQQAkAAsEABZJDjSviKUw+kybFKBAAUQUBBZILAEQJJEAAFkgAKJBRJACwIJICQLBJACg JAkCiCiBELMoAQJAQAksEkBBQkkABZJAFkCALBJEAWSBUWACGQQJeSfzf+iAAAAAAA6D7Px3avqX zCXt65AkAIAsEkQUSRAkQJEFkkCQKIAoCBAkAEFEkhkAkCQKJAgskkQJAokNWmPB6OeHXz3Ymxid SmPn6gFPRCfUydBR4OQE09hp6+kiPnDMVwp2s9hrc9iPCUwAenk+kU8JiOeTHrpalR884j6KTaxC CyIQJfN9VAO8p9bxJMfPZGsAbse+lkiPP0vHSIp6sPUiwcXiOQo9jzZT5uK/RNM5MU8Nq8SNyPdS d/SHiBXl4p0Y9uxMtJJRIECxRBRAFgklggSIEiAEiAASAAIKJICBJYIASAqJEiALJKizyV+b/wBE AAAAAAKTdrV7l9b+U7t6ry6SBakkSIABJYEkAAgogskFqSRJQgCCyBAAAgSBYJIFgkgAAAgBIh80 prvp6mifBkx2I9trc7R8rkfT5KI2dO4xPIUfN6Y+kyeUo8Xn2AiyTHxMR9SU2Rfm8p43EfOqY+kC VNtNrT5LRxpH0Zi3zwmvkA+2kTdpSakWJVUV+PMvqInzUjVZfRaLZHxrV+hSdwJ50qs6vMfICY+l 8LOZ+Z6PqDE9TmfMKPN6PpctmfENX7SxNrM+LUcNR74TwFHl+H1qmyHyrV9MnXU/PhHso9NxYkoQ BAkVASUSShBJKIAChAEkBAkQJECQABBQkgQJKJACQKAh5K/N/wCiAAAAAAMpjrP0X550b3Hi7Xo8 9JAAKJACRAAJAAEAAkQUQJAsEAUSQLBJAsEkogQSSgEQTKwQJAoQ+R81+isT1tOmopJdMTztHypR 9JYlEdgmbdPIEfOpH1Ti3JJj52o+x8TjL4mI+zqbdKQDjavzjl9CUqdqJkT5LRxtHqpPgOY5sfZl N0kgBKqR8hUfZGLeR0cemPoutkj41I94p2s6Cbsnj6Pnsj60xYl801fR0T6fT5hmPIKPbKcj5gI+ 1cTaTPzpV7HD1nNqtHxfR9tIkT8q1fQZ1aZ8II+giezJIASILJBQEAAFEgSACBIAIASILIECBIgS AAEKlACBIAAgS8lfm/8ARAAAAAABAmPQv2j45uHp/NqIEiCzCJAAACAKJIgCiCiSWCIJkAAgSACA EiBIqLFgSQUQAFEAD5IK/RWJ60lQkhzpHyVR6sBPtWG3J5DMfKVHUSae1D0MsI+JiPs6m2iQDjcx 8w0enUh7phdTPkpXhpyo+lCflGj7LJuxASFQj5FI+xq3khHHkfRdbKHxqmvdi6PRsT3eZ46j58I+ tEWD5pzX0an0+nzEjwoj0InI8eo+2CbRPzoivZJes4mrl8XkfbRKp+VcVvJbrE8RmPdCfRKSCSWB JRIASBRBRAAIABIgSAAIKIEgBQEABYEkgSAgSUQUIeSfzh+iAAAAAAMpr2D6X843P1PmNg7fHWCB JYhJlQqSwAIEiCgJIFCCBJRECQECQBUIkgSKiQEiCSUWBJIElgkgIEvlKr7eO+J8dI1s90xbncx8 u0fYhZIKByGY+eKPrVFsgAEfEyY+zqbaJAONo+f0x9Y4sooS8lxX55y9oHvFPxOR9llrqIWSJDk8 R8/pj6sxbyTMcfiPovNg+Niv1WTvaQWHNJj5fI+wsS8fKiY9qJ9CRPmFHm+Y+ly2Z8Q1ftKm0ifn /NdjPbsTz0+Usx9nUpV8q7R7ZT3qJ8hTXlyfofEgIWZQUQAgSBYIEgAAACAASAFgkgWCSUSAElgg SAAWCAEgIeSvzh+iAAAAAAAymvoX7R8b270/nVgkiBIgSWAJJYJJYILJAFECBIgBICBIAWBJACBI AIEiCiSAgokgUQDzqj52I3o0c+pKepRPO0fISY6eEPS8z7ZTyFHzyR9aotlIgkiI+Jsx9nIm1mVg S43EfKuY6PBT1lM+vk+S4jxbMfXiJnHxQmPstE3SUkQ06Y+SSPorE+iU+SZjj6PovFg+Nk1tSYbi fUJbA+bCvHiabQfUiJmp8wo84TH0tWyh8RJr9pIm0medRHyzmNtNHPc561WD5WK6SXBqJ9IonvqS RBZIAoVJIFkQSQAQJLBJLBJLBILYgQJAAEAAkogQJAsEkQAkBAl5K/N/6
Скачать книгу