Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым. Мария Попова
Читать онлайн книгу.
и они начали бы ходить на дни рождения со своей едой.
Подчеркиваю, здоровые дети без непереносимости каких-то продуктов. И когда однажды старший сын на празднике начинал всем рассказывать, какие конфеты невероятно вредные, я поняла, что это перебор.
На самом деле хорошо, когда ребенок просто знает, что сладкое каждый день кушать не стоит. И этого уже, в принципе, достаточно.
Можно формировать привычку кушать умеренно, быть физически активными и обращать внимание на то, что мы в семье едим каждый день.
Важно, в конце концов, уважать ценности, связанные с семейными застольями (совместные ужины, например), а также свое тело, не позволяя его захламлять мусорной едой – к этому тоже можно воспитать привычку. Но фобии дадут обратный эффект: сорвавшийся с цепи ребенок, дорвавшийся до сладкого, вряд ли будет тем самым примером здоровых привычек, на который хочется равняться.
То же самое касается и взрослых. Какой вывод из истории про привычку вести строго здоровый образ жизни? Расслабиться и быть чуточку проще.
Если коллеги отмечают всем коллективом чей-то день рождения тортом вприкуску с вафлями, быть может, стоит дать себе иногда послабление и не жевать в сторонке шпинат, презрительно поглядывая на всеобщее веселье.
Если вместо тренировки друзья зовут на прогулку, подумать дважды, прежде чем им отказать, а бабушкины пирожки иногда можно убирать из списка запрещенных продуктов.
Быть рабом привычки все делать только во имя здоровья иногда может не самым лучшим образом сказываться на этом самом здоровье. В конце концов,
постоянный стресс на тему «достаточно ли правильный образ жизни я веду» не может быть полезным.
А в воспитании детей достаточно сформировать привычку обращать внимание на то, что именно они едят, как едят (уткнувшись в планшет или все же без него, что, безусловно, лучше) и кушают ли вообще, а не таскают беспорядочно куски целыми днями.
Привычка кушать часто – здоровая?
Продолжая тему гармоничных взаимоотношений с едой, хочется найти универсальное и, главное, понятное правило, что, когда и сколько есть. Здесь нас ждет разочарование – единого взгляда со стороны диетологического и нутрициологического сообществ нет.
Лирическое отступление для тех, кого интересует, чем отличаются первые от вторых.
В моей упрощенной трактовке диетолог взаимодействует с больным человеком, пытаясь с помощью составленной диеты вернуть ему здоровье, либо уйти в ремиссию. Нутрициолог же работает со здоровыми людьми, помогая определиться с зонами риска и осуществлять профилактику для поддержания хорошего самочувствия. Чтобы те не стали клиентами диетолога.
Так вот, единого мнения относительно количества приемов пищи внутри дня нет. Кто-то считает, что достаточно трех (и даже двух) полноценных подхода к столу, а кто-то ратует за частое дробное питание.
Аргументы за и против есть у всех. В частности, детям может недостаточно