Думай! Бодибилдинг без стероидов!. Стюарт МакРоберт
Читать онлайн книгу.
лучше приспособлены к наращиванию размера и силы, другие – выносливости. Если в ваших мышцах больше волокон первой разновидности, то упорные тренировки позволят вам накачать крупные и сильные мускулы; успехи культуриста, у которого больше «выносливых» волокон, будут не такими впечатляющими. Тела некоторых людей больше подходят для «выносливых» видов спорта, а других – для наращивания силы.
Мускулы растут за счет миофибрилл, которые входят в состав мышечных волокон и увеличиваются и в размерах, и количественно. Считается, что количество волокон в каждой мышце определено генетически, хотя есть мнение, что некоторые виды тренировок позволяют добиться расщепления отдельных волокон. Если в ваших трицепсах от рождения меньше волокон, вам никогда не догнать счастливчика с большим числом волокон в этих мускулах.
Изначальный размер нетренированных мышц не является показателем количества мышечных волокон. Например, никогда не тренировавшийся мезоморф может иметь «тощие» мускулы такого же размера, как и худощавый культурист-эктоморф. Но стоит ему начать делать упражнения с отягощением, как все увидят разницу. Мышцы эктоморфа накачиваются очень медленно. А у мезоморфа с большим количеством волокон мускулы будут набухать, словно на дрожжах.
Общая оценка генетической одаренности
Попробуйте учесть все пять факторов, которые показывают степень генетической одаренности, и вы поймете, как трудно типичному любителю равняться с профессионалом. Нужно учитывать, что любители унаследовали маленькие мышцы и сравнительно небольшой показатель эластичности. Таким мускулы могут хорошо расти, но только до определенного предела. Об огромной мускулатуре не может быть и речи. Для генетически одаренных людей все наоборот – они унаследовали крупные мускулы и высокий показатель эластичности. Такие мускулы могут достигать огромных размеров.
Представьте себе ярко выраженного мезоморфа, у которого точки прикрепления мускулов находятся далеко от суставов, у всех мышц длинные брюшки, необычно большое количество мышечных волокон, высокая нервно-мышечная эффективность – и все это в эстетически привлекательной «упаковке». Добавьте к этому волю к победе, и вы получите генетического супермена, который способен покорить самые высокие вершины бодибилдинга.
На самом деле даже культуристы, которым повезло больше всех и которые имеют необычайно высокие показатели по всем пяти генетическим факторам, не являются идеалами, но они ближе всего к ним. Даже обладание всеми этими пятью преимуществами из «багажника» атлета – это только начало истории, хотя, конечно, для чемпионов, которые нас вдохновляют, они крайне важны. Подготовка к соревнованиям и участие в соревнованиях вместе с влиянием репутации – это три других фактора, которые оказывают огромное влияние на результаты конкурсов и не имеют отношения к физическим показателям.
Бодибилдеры из элиты наиболее